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春季疾病预防10大妙招,超实用!

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  • TA的每日心情
    无聊
    2023-9-4 17:46
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    [LV.2]八品 酒鬼

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    发表于 2022-12-14 13:55:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
    又是一年春暖花开2 [5 S% I1 L2 J6 a
    到处一片欣欣向荣景象% O5 V6 S6 w+ Z  b
    然而春天是个疾病易发和传染的季节: X3 n& @: J6 a

    $ I0 m& ?9 P# n在“吹面不寒杨柳风”的季节里
    % w8 x$ V9 M$ ?: k; W' a鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……$ R9 M* c, `; }  [
    一时之间众症齐发& _7 J) j4 {  s: Z& |
    有人因此把春季戏称为“多病之春”
    ! k4 h* ]+ i- i* e" G3 X3 E5 o
    # J: _3 P9 g' z1 Y6 ^& s, g7 X医学专家指出
    3 A# O# V" c& {* l5 H: A% ]春季是冷暖空气频繁交汇的时期& U/ h8 x. r$ Y* C' j3 X& x4 J
    天气多变忽冷忽热
    ( \. t- l# m# p- H5 v2 R1 U1 a: }. v: h2 j( E
    若不注意健康保养4 O: |' o  \7 S- ]
    很容易患上流行疾病
    2 I. B9 |% g, K0 _, n+ k, [% T0 i6 Z: S. i3 W+ p
    春季这些病高发" i; g: T7 C; w( d
    ! \- _: u1 R' [1 X4 i3 ]) O% Y
    心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病 。8 K# U) ~2 Z0 a& v
    ; i# ^% \# N& t, B2 p
    10招防疾病,健康一春天; W  I5 U$ g+ U/ |8 Q
    9 A9 `) ?% N8 l" _# S5 P4 l/ Z, o1 |
    018 _& t: ]+ `6 k8 D3 F4 C. u; O
    最简单:通风; }7 p; N  g! A  A1 ^  b- H! Q% Z

    3 ?- X- M# {! k$ W开窗通风是最简单的居室消毒方法,建议在每天的上午9~11时或下午2~4时各开窗20分钟。
    4 Q. d$ O$ z$ w5 F; x+ d4 [. v7 B: r
    很多人喜欢起床就开窗,但这个时间段是有风险的。
    % \% T3 A4 h) Z因为,日出前后与傍晚,是两个污染高峰,这两个时间段开窗,不但不能清新空气,反而会把有害物质放进室内,无益健康。  [0 Y5 f2 r5 T0 J; H

    ) ?; ~  v2 P1 u+ u& N021 e0 f  @# T$ R0 D* a! {
    强免疫:吃大枣. l0 a6 K' G# d; K9 _. k9 T

    ' q  V  }# [7 j大枣性味甘平,尤宜于春季食用,对身体虚弱的人,平时可多吃点枣米饭。
    * {) ~' V- o4 I* O& P, T" [; l+ |" G$ I/ F$ w5 E* Z
    034 Q, ]" f$ n. t
    防过敏:戴口罩
    9 K2 X3 E& B6 C/ M0 w' q! S0 |5 P8 i' e
    春天风大天干,空气中粉尘含量高,花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中,过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。
    . q6 G; M6 N. {' L别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和过敏。
    ' ?7 ?6 V1 t7 p1 x7 m; v/ t3 T1 E; O
    04/ _3 ]* c3 c' S1 r
    防传染:勤洗手* a# l) a* u- z, ]

    ) Z2 ~% T6 u& |& \* s' l2 V2 N千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手的话,可以洗掉手上80%的细菌。; w! W- S& A, e7 `9 t) B9 _* p
    ; T6 J9 `& S! k8 w9 o
    切忌简单地用水冲,而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。
    9 M+ ^+ t0 H7 K3 W0 R* F
    / i5 B% E* @8 M, ~" S# N05- K" Z2 t( I, I: E
    防感冒:淡盐水漱口: G, i, E5 k; X" z
    - o! e; G3 k* N6 d/ `/ W! V
    每天用淡盐水漱口,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。
    . g3 d; T6 I6 U7 e" f
    8 l  V' a& c/ S4 w6 D9 |06
    % `2 j. J1 h, g% C护眼方:转眼球
    # F; d% d4 P; }6 N2 f- c
    ; ?/ [- ?* j9 S春季眼病最容易发作,比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
    % m5 {  z0 S9 F! y. X
    + F" Y9 k0 O& ?# F# ]07& K4 R0 i5 g3 i9 ]: D
    防抑郁:晒太阳# m& t$ \6 {" o+ h$ S

    * p  E( g$ N6 T' a0 T背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,还有助于心情愉悦,预防抑郁。# g# h$ U3 e2 _+ p
    - C, a% M" e7 q# Q. ~/ F" k7 R  P
    最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳,把背晒热、晒舒服。
    8 ?$ _# c+ h! Y  L( E% e8 W- {  b& E: S: @
    08. j1 [. y6 a- m: U& ~" j
    除积热:喝白开水' R# I9 B& p: G$ N+ V/ j; T3 J; W$ ]
    ) h- J( I& c; K
    春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大所致,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。4 }$ ]( v: \$ T
    & W8 Q6 I% B$ V1 v2 M+ e
    09. ]3 ?) l" j8 t
    防积热:食要鲜
    % T5 J3 Z% k1 `$ A% [5 L% D3 X
    " W. k* q0 ]9 b' M) Q要“素” 防体内积热,首先要“素”,其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。4 t6 ]4 Z# v, k
    对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品 如笋、鸡等。
    1 Z4 C6 i1 l1 O, ~7 O2 I1 H4 o0 f8 K# t4 c# _. M
    10
    . L/ p, v' t5 K3 w8 P- U; G排冬湿:快步走6 Q5 ~- L0 E6 o4 Q

    - L/ B6 D' G% O4 Q- w机体生发的春天,积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重。
    2 a) x1 ?2 B; ~! j因此,春天首推“排毒”运动——快步走。
    ) C7 @" ^4 W* u走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。
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