又是一年春暖花开2 [5 S% I1 L2 J6 a
到处一片欣欣向荣景象% O5 V6 S6 w+ Z b
然而春天是个疾病易发和传染的季节: X3 n& @: J6 a
$ I0 m& ?9 P# n在“吹面不寒杨柳风”的季节里
% w8 x$ V9 M$ ?: k; W' a鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……$ R9 M* c, `; } [
一时之间众症齐发& _7 J) j4 { s: Z& |
有人因此把春季戏称为“多病之春”
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# J: _3 P9 g' z1 Y6 ^& s, g7 X医学专家指出
3 A# O# V" c& {* l5 H: A% ]春季是冷暖空气频繁交汇的时期& U/ h8 x. r$ Y* C' j3 X& x4 J
天气多变忽冷忽热
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若不注意健康保养4 O: |' o \7 S- ]
很容易患上流行疾病
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春季这些病高发" i; g: T7 C; w( d
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心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病 。8 K# U) ~2 Z0 a& v
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10招防疾病,健康一春天; W I5 U$ g+ U/ |8 Q
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最简单:通风; }7 p; N g! A A1 ^ b- H! Q% Z
3 ?- X- M# {! k$ W开窗通风是最简单的居室消毒方法,建议在每天的上午9~11时或下午2~4时各开窗20分钟。
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很多人喜欢起床就开窗,但这个时间段是有风险的。
% \% T3 A4 h) Z因为,日出前后与傍晚,是两个污染高峰,这两个时间段开窗,不但不能清新空气,反而会把有害物质放进室内,无益健康。 [0 Y5 f2 r5 T0 J; H
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强免疫:吃大枣. l0 a6 K' G# d; K9 _. k9 T
' q V }# [7 j大枣性味甘平,尤宜于春季食用,对身体虚弱的人,平时可多吃点枣米饭。
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防过敏:戴口罩
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春天风大天干,空气中粉尘含量高,花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中,过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。
. q6 G; M6 N. {' L别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和过敏。
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防传染:勤洗手* a# l) a* u- z, ]
) Z2 ~% T6 u& |& \* s' l2 V2 N千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手的话,可以洗掉手上80%的细菌。; w! W- S& A, e7 `9 t) B9 _* p
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切忌简单地用水冲,而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。
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防感冒:淡盐水漱口: G, i, E5 k; X" z
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每天用淡盐水漱口,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。
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% `2 j. J1 h, g% C护眼方:转眼球
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; ?/ [- ?* j9 S春季眼病最容易发作,比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
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防抑郁:晒太阳# m& t$ \6 {" o+ h$ S
* p E( g$ N6 T' a0 T背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,还有助于心情愉悦,预防抑郁。# g# h$ U3 e2 _+ p
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最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳,把背晒热、晒舒服。
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除积热:喝白开水' R# I9 B& p: G$ N+ V/ j; T3 J; W$ ]
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春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大所致,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。4 }$ ]( v: \$ T
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防积热:食要鲜
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" W. k* q0 ]9 b' M) Q要“素” 防体内积热,首先要“素”,其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。4 t6 ]4 Z# v, k
对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品 如笋、鸡等。
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. L/ p, v' t5 K3 w8 P- U; G排冬湿:快步走6 Q5 ~- L0 E6 o4 Q
- L/ B6 D' G% O4 Q- w机体生发的春天,积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重。
2 a) x1 ?2 B; ~! j因此,春天首推“排毒”运动——快步走。
) C7 @" ^4 W* u走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。 |