又是一年春暖花开" s; Z( b8 T$ v. A3 I3 F4 `
到处一片欣欣向荣景象
9 h9 H" _" p7 Z5 a. i然而春天是个疾病易发和传染的季节7 n, I% C1 g( Y' O: X
4 C# X ^6 Q. S4 \在“吹面不寒杨柳风”的季节里
& B- c, M7 Y3 i, X8 S鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……$ g2 H* w- S+ w& ]$ t+ `
一时之间众症齐发 R; n, a: X' q( d
有人因此把春季戏称为“多病之春”6 i4 v" u6 b2 h. O# C5 h; M5 n
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医学专家指出
& Q0 v0 l' N, j2 f+ B春季是冷暖空气频繁交汇的时期
+ o3 c6 F9 v5 c! ^! C4 O! I9 `天气多变忽冷忽热1 @; G# M8 \. \* i$ ]1 o3 q
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若不注意健康保养' T# ]1 U+ f/ t) @1 d
很容易患上流行疾病: Y2 ^; m7 E |
5 Q3 k4 T( c* d3 W q9 F+ Q0 y春季这些病高发
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心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病 。
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10招防疾病,健康一春天5 Q8 `$ M, n" Z
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: r/ p Y% Q) ?8 e1 F最简单:通风 _1 c g6 m7 h) {6 g2 B6 r
2 a$ i- ]' U, [, T6 P$ R开窗通风是最简单的居室消毒方法,建议在每天的上午9~11时或下午2~4时各开窗20分钟。 V: ~! E$ f6 e6 z7 v
9 L) i) B& t6 R8 u7 [1 ^& S/ L很多人喜欢起床就开窗,但这个时间段是有风险的。: ^! }5 L5 q: g
因为,日出前后与傍晚,是两个污染高峰,这两个时间段开窗,不但不能清新空气,反而会把有害物质放进室内,无益健康。
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; v4 j& d1 [. h1 j/ E4 X强免疫:吃大枣
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2 r+ ?5 s1 I& d$ J大枣性味甘平,尤宜于春季食用,对身体虚弱的人,平时可多吃点枣米饭。; J+ |$ U1 E' @0 \
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防过敏:戴口罩$ _2 I$ ^2 u7 g4 l% z3 e+ B$ n
- S/ Q* H5 ^" k6 _4 O春天风大天干,空气中粉尘含量高,花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中,过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。
* z+ Y- s+ u: t4 a/ T别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和过敏。
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防传染:勤洗手3 @# M+ \% d4 R. b- i+ y( c
* b2 G) g7 ?2 }7 s- n+ u' t0 m5 }千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手的话,可以洗掉手上80%的细菌。8 u, K# s& V' F3 N8 Q! v1 O
5 y4 T! @4 ?- T) ]- t切忌简单地用水冲,而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。1 p2 w$ Y, Z& D
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! N: Z& `) R. @& Z' Y防感冒:淡盐水漱口
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每天用淡盐水漱口,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。
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6 ?; a- ]9 h3 X; i5 w护眼方:转眼球
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# j# E$ `* a1 V! W" w M% O) G5 @* l春季眼病最容易发作,比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
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防抑郁:晒太阳2 E7 X1 O0 A% U# ^* G$ q
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背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,还有助于心情愉悦,预防抑郁。% e4 g+ p6 \! s4 P$ [* B
1 r+ q& ]" ~) ]9 R6 ]8 r, P最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳,把背晒热、晒舒服。! Y" ^- S5 _0 a( U3 q
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/ u8 D: o( p, c# A5 G1 S" _4 M, G除积热:喝白开水6 N1 a) Q7 l' O7 w0 d
I) o. G' c7 C" Y+ C" `春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大所致,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
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" D# A$ T$ x; o/ V) e防积热:食要鲜8 ^5 A9 A/ c+ @6 S
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要“素” 防体内积热,首先要“素”,其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。
# Y# y( `& K# R6 E6 G$ H对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品 如笋、鸡等。! r0 X k5 M' {. L. q" }
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排冬湿:快步走
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( P2 G: N! C, C: o* S) o* f机体生发的春天,积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重。
1 N& j9 q' F; @$ B$ r; y2 d* e因此,春天首推“排毒”运动——快步走。
4 M" }: e$ P/ C' E走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。 |