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春节期间，各家都要团圆，面对满满一桌美食，还想让自己减肥，这是一件多么反人类的事情。
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春节减肥不是一般人能办到的事情，还是把目标定的实际一点，那就是少长胖，为春天到了以后开始减肥来打一个好的基础。请遵守以下几个饮食小技巧，还可以瘦。
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一日三餐规律进食4 C, }8 \- E5 ]2 `. ] L
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年夜饭是重头戏，在这一餐的餐桌上，能有多少吃的就有多少吃的。而且，初一到初六，走亲戚的各式饭桌也是必不可少。准备这么多，每天不吃到撑都会不好意思。
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解决办法：一日三餐照常吃，千万不要因为睡懒觉而不吃早餐，晚上也不要吃太多，不然容易积食。规律饮食，这样你就不会在宴会到来的时候暴饮暴食了。
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在进食前1小时左右进行锻炼$ n- J6 p/ S$ `' B% v
4 Y' B' `6 y! V! p* B" f过年回家，千万不要没事儿就躺在床上窝在沙发里，毕竟过节吃的比平时多很正常，但只要你坚持每天做几组减肥操，也会帮助身体消耗更多的热量，时间一般安排在饭前1小时比较好。
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q# l% ^# s$ I# P& x- ^; I. b# Z& T荤素搭配
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. ^% n# K2 P% M+ N8 m5 I: N9 j/ f% }餐桌上的食物分成三大类，一类是蛋白质，一类是是蔬菜和水果，再有一种比如山药、红薯、地瓜等高碳水化合物的蔬菜，吃多了也会发胖。
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' i$ v- v" w. w; \# {/ q不要以为吃素菜就一定不会发胖，如油焖茄子、干煸豆角、地三鲜等，它们在制作过程中都有过油、油炸的步骤，所以油脂也非常高。
& F5 N. o! s3 e% T2 Z% w深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。
# h7 `, j2 a: |面对满桌子的大鱼大肉，要尽量选择脂肪含量低的，如鱼，虾，鸭肉等。
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春节饮食如何做8 ]; @7 G4 K8 ?* c
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蒸勿炸、淡勿咸、粗勿细 、喝茶不喝甜饮料。
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$ Q& v& {9 J3 B为了您的健康，请将维持体重视为生活的一部分，轻松愉快地享“瘦”春节生活！ | 
发表于 2022-12-15 10:47:30
