又到一年寒冬1 ~9 x! T$ k! X$ A* S$ I3 A
U+ z [; t( t0 [5 f( o' y7 s带过孩子的家长都知道
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每到这个季节
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孩子生病是让父母3 i7 q+ `7 c0 `& b% ^
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最头疼的事
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为了增强孩子的免疫力- _- V# ^0 R5 X5 R7 t
; X4 V3 e9 m* R9 {, {" C1 j你尝试了各种方法+ Y ~8 E; W) A( w. l2 L
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给孩子吃乳铁蛋白、' F. o) Y. r7 ]! S
: P6 C& j5 z$ b" u5 R, u益生菌、匹多莫德等
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还有各种营养品、中成药……
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但是你知道吗?
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5 `- O' k3 K9 f+ b9 ], J有专家表示
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截至目前
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并没有能真正
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提高儿童免疫力的
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: J9 S$ y) K2 `. ^) r营养品或药物/ }- \" c2 U+ w( |6 D# A1 f
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而且,你觉得
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5 d- Q8 X! u9 K免疫力是越高越好吗?2 A# ~& P K" r) E
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免疫力+ d7 O) a/ Z, b' b/ ]; K! k
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并非越高越好2 u, I) f l, Y
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免疫系统是人体自身的防御机制,可抵御外界病原微生物的入侵,从而最大程度地帮助人体避免各种疾病的发生,它工作时产生的防御能力就被称为免疫力。
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人体的免疫系统是一个庞大的网络结构,有司令部、执行细胞等。
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如果人体被细菌等病原感染,免疫系统就会通过司令部下命令,而后由中枢“调兵遣将”,把白细胞、淋巴细胞这些适应性免疫执行细胞调动过去抵抗感染,淋巴细胞产生的免疫球蛋白、补体和一些细胞因子也会参与到抵抗感染的“战斗”中。9 d% ?% @ h% \! N
, }- G2 ]8 ^0 ~3 a9 x$ W免疫系统除了有抗感染功能外,还有清除异己、免疫监视、清除突变细胞等功能。: |+ ?! N2 e" a8 @' b7 O
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如果免疫系统发生异常,不仅会导致抗感染能力的下降,还会出现其他一些反应,比如过敏、自身免疫现象以及肿瘤的发生。* n4 l0 `2 p y7 x& o
# Z' S7 x: k9 P+ M但免疫力也并非越强越好。免疫力过高会引发其他问题。( z* K4 v& W% z$ M4 E# M
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比如,当细菌、病毒这些“敌人”入侵我们的身体时,免疫系统要调动“军队”进行抵抗,但是如果免疫力过强,即我们身体里的“军队”过多过乱,就形成了“军阀混战”,不仅不能抵御外来入侵的“敌人”,还可能会发生“内讧”,将自身的细胞组织也当作“敌人”进行攻击、破坏。( @% ]/ T- P6 W' E
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这种‘内讧’有时会非常厉害,比细菌病毒感染对人体的危害还要严重。
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儿童免疫力低的原因7 t7 [$ r. p0 i5 [* G% j, h6 x
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儿童之所以比成人更容易被细菌、病毒钻‘空子’,是因为儿童自身的免疫力较弱,6个月到3岁的儿童处于生理上的免疫功能不周全时期。+ r/ |5 B$ V4 X- y$ z# Q$ D3 o; K+ C
1 g: O5 a. d. e$ a8 ~1 f这不是异常情况,对于大多数儿童来说,这是非常正常的现象。
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2 u* r, h1 w+ a) {% V早在胚胎时,婴儿的免疫器官和免疫细胞就开始发育了。当婴儿出生时,其免疫系统的四大组成部分:B淋巴细胞、T淋巴细胞、吞噬细胞和补体系统的功能还不够完善,其功能仅是成人的一部分。婴儿出生后,若得到6个月的母乳喂养,则在此期间还会从母乳(特别是初乳)中获得少量抗体和免疫球蛋白抗体,但球蛋白抗体有代谢周期,会随着婴儿自身的代谢而逐步减少、消失。而此时,婴儿自身免疫系统还尚未发育健全。
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- c6 ^& a% O5 K9 z1 {不过好在6个月前,婴儿接触病原体的机会比较少,因此很少有机会被细菌或病毒感染。
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而到6个月后,这种机会逐步增加,这也是婴儿长到6个月后容易生病的直接原因。
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不过,家长们也不必过分担心,像感冒包括流感,其实都是普通的病毒感染,儿童经过治疗很快就会好转。
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而随着年龄的不断增长,儿童的免疫系统也会逐渐发育成熟。
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. O. J: q* b7 m1 C儿童的免疫系统在每一次感染的过程中,得到了锻炼,进而‘战斗力’增强,让免疫功能得到进一步完善。
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保健品、药品
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效果不明确
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4 Q, B7 z+ y$ ?在增强孩子免疫力这件事上,有不少家长寄希望于保健品或药品,希望能帮助儿童快点提高免疫力、少生病。
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目前这些方式的效果并不是很明确。
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. g R. R; Q# ^& M4 x比如益生菌,虽然可以改善儿童肠道内环境,但是对于免疫力的提高并不起决定性作用;又如牛初乳,它里面含有的免疫球蛋白确实有增强免疫力的作用,但作为饮料其中的免疫球蛋白含量可能非常有限。$ l8 Q: o0 q( j2 K4 F! x- b2 a
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所以,比起这些保健品和药品,我们还是要从孩子的日常生活入手。
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( R- k6 \! K% [% o. ^! X孩子如何提升; t* ?2 K0 r+ d8 F6 b
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免疫力?: A- G2 b9 [# |$ g( ~# B( r( J
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提高儿童免疫力,首选通过运动来提升,搭配合理膳食。+ k) c6 B0 p* X0 v" C
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鼓励儿童多进行户外运动
) g [; P0 m0 Z, p- l$ B! J家长勤开窗通风9 z% Q; }- _) R1 M6 z- @6 G7 R
少带孩子去人员密集的场所7 M6 L6 u9 f4 x8 g
及时增减衣物
8 x0 s* j- B3 S: n' c% S: M. Q按时接种预防各种传染病的疫苗
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小编建议,家长要给孩子按时接种疫苗,虽然接种疫苗后不代表一定不会感染,但是接种过疫苗的孩子即使感染相应病原,病情也会较轻、病程相对较短。& E- Y5 t+ G t: e4 K) N. f
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机体在维持一定的免疫能力,以及对病原体产生免疫反应的过程中,都需要蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等各种营养素的参与。$ U( _6 y: e6 ?
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因此,均衡的营养不仅能满足人体的需要,而且对预防疾病、增强免疫力也有着重要作用。
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蔬菜:大白菜、圆白菜等蔬菜中维生素含量都比较丰富;多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,多吃薯类,还有清内热、去瘟毒作用;
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" u! I4 U0 K1 i肉类:动物的肝脏富含维生素A,冬季里也要让宝宝适当多吃一些;
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+ S" j( q' J+ Q1 u- v4 @& P新鲜的水果:适宜冬季吃的水果有苹果、梨、橙子等,不适宜过量吃的水果有柿子、杏、李子等。
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8 H& t0 X; e' E5 }9 h' e6 d9 I% ]膳食:多吃玉米、高粱米等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,它们都含有较多膳食纤维,膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。
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2 p8 \! A6 ]- w& u/ `( y h微量元素:医学研究表明,如果体内缺少无机盐人就容易怕冷,如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素,而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素,是儿童冬季首选的抗寒食物。
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" f" i8 f- @2 L6 L* _7 Y9 N生冷的食物不易消化,容易伤及儿童幼小的脾胃,尤其是对那些脾胃虚寒的宝宝,冬天的食物更应以热食为主。 |