高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素,容易引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病等并发症,致残、致死率高。当前,估计我国高血压患病人数已达2.7 亿,我国人群高血压的患病率仍呈升高趋势,高血压患者的知晓率、治疗率和控制率近年来有明显提高,但总体仍处于较低水平。
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高血压的主要危险因素包括:高盐饮食、超重和肥胖、身体活动不足、高血脂、吸烟、过量饮酒、长期精神紧张,以及高龄、遗传因素等。
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高血压可防、可控/ K: r0 ^! q7 I: c
+ H- Y. A5 c t! t3 T保持健康生活方式" [$ E2 q- W) u7 j0 B- S
' {# k" D: j" {7 C2 I# ]7 b; X' d保持健康生活方式,预防高血压,从每一天做起,从我做起。! _. e, c' r, x/ ^( a% W: ?1 t' o7 L
1.限制钠盐摄入,少吃咸菜、腌制食品,每日食盐量不超过 5 克;# ^8 p, V- s% l: M7 \6 h$ P- g$ `
2.保持健康体重,超重或肥胖者要减轻体重;
( C! y% a* q8 ^; @0 p3.戒烟,避免接触二手烟;
, r* M, [7 ^1 h' n. H4.戒酒,目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量;% O" r n1 V, m5 V0 E2 _" ]
5.适量运动。病情稳定者在医生指导下,选择散步、慢跑、快步走等轻度到中等强度(微微出汗)的活动。建议尽量保持每周 5~7 次,每次持续 30~60 分钟。注意运动安全;
- o+ C; T' S5 Q- \) G4 M- n6 k6.保持心情舒畅,情绪稳定,减轻精神压力;
# S4 o# f9 V. H Q' O; T7.保证睡眠充足,避免过度劳累。
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/ `' b0 x: T' h2 o血压超过140/90(mmHg)要关注9 k, h( t) s/ |: ` c
; m' g' w9 O S- S7 g5 n1.未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压超过140/90mmHg,可诊断为高血压,并开始治疗;
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2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注,随着血压的升高,可能带来心脑肾的危害。
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控制高血压,保护心脑肾
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4 U* H4 ?$ r, i+ H% }1.遵医嘱坚持长期药物治疗,不要自行停药或调整药物;
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2.定期复查,在医生指导下定期复查体重、腰围、血压、心率、血糖、血脂等,监测药物不良反应;9 T" K0 O5 F' X& z8 q" F
9 Q7 t' o0 {& V( y4 t) e1 q3.靶器官损害及并发症监测,每年到医院进行高血压靶器官损害及并发症的全面检查,及早发现并及时治疗并发症;
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% z9 ~9 L9 c! q6 ~, \% i4.合并糖尿病、高血脂等患者应严格控制血糖、血脂。
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2 v/ H x( O& I平稳降压,长期达标' p: R- `# ^: [6 a3 s! [$ c
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1.高血压患者应坚持长期服药,鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物,以确保平稳降压;
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2.血压达标标准:一般高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者,如能耐受,应降至130/80mmHg以下;年龄在65~79岁的患者血压降至150/90mmHg以下,如能耐受,可进一步降至140/90mmHg以下;80岁及以上患者降至150/90mmHg以下;
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3.定期监测血压,感觉不舒服时要及时测量血压并就诊。 |