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是什么决定了你的
体重和寿命
其实
很多疾病发生的原因
都是由于
晚上不良的饮食习惯
吃错晚餐
10种疾病找上门
01
晚餐与 肥胖
· 90%的肥胖者晚餐吃太好太多，晚上活动量小，能量消耗低，容易造成脂肪堆积，导致肥胖。
02
晚餐与 糖尿病
· 晚餐吃过饱，造成胰岛素大量分泌，身体负担加重，加速老化，诱发糖尿病。
同时，肥胖也会引发糖尿病。
03
晚餐与 肠癌
· 晚餐吃过饱，活动量小，肠壁蠕动缓慢，增加肠癌风险。
04
晚餐与 尿路结石
· 晚餐吃太晚，餐后4、5个小时是排钙尖峰期，尿液滞留使尿中的钙增加，长期累计易形成结石。
05
晚餐与 高脂血症
· 晚餐进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，容易刺激肝脏，导致高脂血症。
06
晚餐与 高血压
· 晚餐偏荤食，睡眠时血流速度减缓，血脂沉积在血管壁上，易使血压突然上升。
07
晚餐与 冠心病
· 晚餐进食太多高脂肪、高热量的食物，易造成胆固醇增高，在动脉壁堆积，诱发动脉粥样硬化和冠心病。
· 另外，晚餐吃太饱、太晚，容易引发心血管疾病。
08
晚餐与 脂肪肝
· 晚餐过饱、吃太好，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪合成，极易加速脂肪转化，形成脂肪肝。
09
晚餐与 急性胰腺炎
· 晚餐暴饮暴食，再饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
10
晚餐与 睡眠质量
· 晚餐吃过饱，睡眠时身体消化系统仍在不断工作，易造成多梦、失眠，长期下来，可能引发神经衰弱等疾病。
晚餐怎么重要
该怎么吃呢？
5种不健康的晚餐
你
中
了
吗
加工肉太多
喝酒过量
过辣
甜点太多
不吃晚餐
7字口诀请牢记
晚餐只吃七分饱
宜食清淡营养好
晚餐千万别太晚
少点应酬保平安
吃好晚餐的
四大重点
晚餐吃少，定量最好，不暴饮暴食。
晚餐最好在7点之前吃。
晚餐多吃素食，少吃荤食。
少吃高脂、高热、易胀气食物。 | 
发表于 2022-12-18 11:02:26
