老人不慎摔跤怎么办？记住这个姿势，让伤害不“致命”

海门人

前几天，85岁的老人不慎在床跟前跌倒了，造成股骨颈骨折，做了手术，全家人齐上阵轮流陪护，累的七晕八素的，那么老年人该怎么预防跌倒摔跤呢？

  T/ Z" T0 n% @3 \- N' ^# _为什么老年人易摔倒？
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+ b2 ~) H8 O' R! ?: X! l" Y老年人跌倒的原因可分为内因和外因。
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% c, {3 L4 n( p5 x( n7 j- y* U外因包括一些容易诱发跌倒的环境因素：

◇ 室内外地面不平或湿滑、环境杂乱；
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摔倒时的“正确姿势”
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第一种情况：臀部着地

+ n# j9 v( u* M  I% C; ^5 G. u第二种情况：用手撑地

  }- R$ y" g, y7 e摔倒后如何自救？

当老年人摔倒后，不要急于尝试站起来，首先检查自己的四肢手脚情况如何。
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/ ?/ ?3 m0 v) Y3 Q# o1 F7 m若手脚活动受限：

尝试着弯曲手臂和膝关节，如果一活动便痛得非常厉害，说明可能有骨折情况发生。这时就别勉强自己，硬要起身活动了。
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若手脚情况并无大碍：

可以先侧身，转向任意你觉得方便、舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来，在这个过程中身边如果有比较稳定的椅子等物体，可以借助它们的辅助站起来。
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& k% N: v0 t! F) B$ X% Q这个动作最大的好处是在起立的过程中不仅能够使用到躯干的肌肉，而且能够使四肢的肌肉帮助身体更好地站起来，也不容易发生二次伤害。
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若摔倒后体力不支：
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, e8 A  Y% A, ]# ^. X1 v/ b这时应该做到先屈腿，尝试用双脚和肘移动身体，慢慢移动到床边，拿起床上的衣物垫在身下，保持一个比较舒适的体位等待救援。
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7个时刻，最该防摔倒
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8 F9 P3 Q. Z; i$ N而以下这7个容易摔倒的时刻，老人及其家人们一定要严防：

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9 j2 f7 u! x; V2 S2 G( K& ~1 \着急接电话时

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起夜时

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洗澡时
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老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。
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) M7 g3 @% u# A, Q* U6 {◇ 老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；
4 h# _& O; X! x: \◇ 老人洗澡时可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒；
◇ 浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。
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等车时

等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。
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◇ 老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；
◇ 等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；
◇ 公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

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乘扶梯时

老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。

8 B/ r4 M3 I& g5 d, `0 H- V◇ 建议老年人乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；
◇ 乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯，或寻求工作人员的帮助。

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4 D- w+ ^0 |6 U" q- N5 g9 c. |迈门槛时
农村大部门家庭有门槛，有街门槛、房门槛，老人往往过门槛时抬脚抬腿高度不够，容易被门槛绊倒。

7 f5 e# ^. Z% j6 C& h( u      ◇ 建议老年人过门槛时扶住门框，一只脚慢慢迈过去，再抬另一只脚，缓慢迈过去。
      ◇建议锯掉门槛，门槛一般是用来防老鼠的，起到挡鼠板的作用，现在卫生条件好了，住宅里的老鼠也不多了，可以采用老鼠药老鼠夹子之类的灭鼠防鼠。
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$ i! ?. @& X2 F: _9 s8 `天冷外出时
冬季天冷路滑、穿得多活动不便、戴着围巾、帽子视野受限、不能及时观察路况……这些都会增加老人冬季外出时的摔倒风险。

◇ 建议老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；
0 \+ O7 o; \' C( R' j4 ~◇ 在雪地上行走时，切忌提重物，双手不要揣在兜里，可拄根拐杖来保持平衡；
' J- \! M8 w  m7 d3 ?. W5 L◇ 骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出，80岁以上高龄老人应尽量避免远行，一定要远行的，要有家人陪护。

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; v( y' Y/ v# A. _; v5 u  f服药1小时内

1 p: c( E* D% n* f老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。
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" e3 g7 K7 W/ q: J5 L0 l4 w7 L9 U◇ 一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。