男孩总喜欢对女孩说多喝水……女孩于是总是很生气……怎么命不好遇上个这么敷衍的男朋友……其实女孩不是你命不好，是全球的男孩都爱让女孩喝水……因为水实在是好东西！
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7 k. q( K' l t" q- _, m+ }水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
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2 X* M4 w# S/ ^爱不爱喝水，身体有啥区别？ 0 I% m0 l' H/ |: @
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偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。 $ v2 c3 ?$ Z3 V/ k [: J
喝水对身体的影响4 d. p v0 t% t" S- |9 X
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| 不爱喝水 | 爱喝水 | 膀胱# H! g# [. X) T$ ?; M( T5 o
| 排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染 | 经常排尿，冲走细菌
7 S" j. q) v: g | 肾脏
( X# o1 n+ h3 Q* U* Y | 尿量减少，容易结石) {/ A5 F4 `; F b
| 结石风险低
' F' B& t& X* L! J | 血液5 U; |. q2 v8 Y O
| 血液黏稠度变高，更容易形成血栓
/ M/ ~% R. ]- Z2 D9 H3 l R | 睡前抿两口，降低血栓风险, |8 K! E0 `* C' k
| 肠道2 i3 |+ Y8 Q# o9 i0 D
| 大便干燥，容易便秘
% ~& y$ @) O5 P& |" ~ | 排便更顺畅5 q. _$ U9 Y9 B3 Q4 k8 e# a
| 尿酸# @& r4 a! e9 L: G
| 尿酸在体内堆积，痛风风险增高
) O( O9 v n& \4 p2 {# I1 n | 有助尿酸排出
% {% f4 X* \' X' W3 r5 T | 体重 | 喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥 | 餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥
& F, {5 X# n @9 f/ D | 细胞* F7 B1 @. f0 s( K
| 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增 | 患癌风险降低! u5 U' N+ S% A& B6 s
| 感冒时
4 z7 Q1 Q4 q) h: i. @# e3 _- ]/ E | 不利于身体散热（退烧），有脱水风险2 [# x* N9 k N5 ?" X9 t
| 有利于退烧，缓解症状 |
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
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你每天该喝多少水？
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根据《中国居民膳食指南(2016)》建议： - Z, O! [4 a, Y1 ]$ E% W
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, e& l0 \8 t8 V, b平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水： ^( `7 T4 S" a% g; b
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尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。
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6 E! ^& k' g) K需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
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“水”也有三六九等 ) c& R1 l8 p' `$ D' W
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喝水也有个金字塔？ 8 w) H' M4 i6 f) ^# a5 M1 Q- J2 i
, W6 l. u2 }& ~你喝对了吗~
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发表于 2022-12-22 09:02:45
