血液黏稠的4个信号，很多人没注意血管就堵了

海门人

很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。

专家提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步！其实出现以下四个信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人，千万小心！

4个信号说明你的血液粘稠度高

信号一
晨起时头晕，晚饭后清醒

5 C8 E0 Q, [  m4 @3 g1 a0 y4 n8 f临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。
% O# y8 _  m" V: `% e9 C
: `' ^' B+ L, f' ?& K信号二
" c/ L+ T( ~' ~9 e5 I: X午饭后犯困，须立即睡觉
. Z1 [- [0 @/ J. X3 V& M% G  Z
$ A9 ]5 ~- _# z正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。
" o& d8 y$ {3 g
( ]1 Y1 R1 N7 G信号三
下蹲时气短，肥胖者居多
$ p. `% E# q3 k% M' }) x: r
) a5 h+ C% ~) H0 [0 B, U血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
8 ]: Z3 U( v) o, p( {
信号四
) L9 O( _; m  \2 m) y. S视力突然模糊，一下看不清东西
7 v7 X  ]. s/ k0 `9 j/ H
有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

" B0 N4 X: K: [, j+ a" ]% t最后，出现以上四个预警信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度。

5个改善血稠的方法！

7 z: w# R" V  S  N2 b, j! n1. 多喝水——水是万能稀释剂
% R2 K% Y' g* u
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。

不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。
' B3 s5 W' a3 o, l3 K' a
$ f& [5 O  r6 s, f" I  |) x2. 多吃具有稀释血液功能的食物

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入
# j+ @3 g* V9 ?7 x5 n. b; \  F
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

4. 经常锻炼——促进脂代谢

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

5. 戒烟限酒——防止意外发生

; W! A& f% A9 G3 ^( d% Z* b香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。