良好的营养对儿童的生长发育至关重要,但并不是每个妈妈都知道孩子到底要如何补营养。在给孩子补充营养的过程中,妈妈经常会陷入各种误区。今天,为大家介绍的就是儿童饮食最常见的误区都有哪些,快来看看你是否有避开这些误区吧!' K! n9 ?) |3 l0 v! e8 n ?* |. Q' t8 a
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误区19 {0 l% I' _7 d- T2 h, B
5 I& k+ y: e9 w1 I孩子喝汤最补营养6 G6 Q+ `7 L9 n4 g; J/ C, m. E# A# B
+ a6 g# Q7 R, ]9 ~. ~# r喝汤确实能够补充少量营养,但只是单纯喝汤不吃肉,营养的摄取实际上是相当有限。不要以为煮汤的肉没有营养,不论熬了多久的汤,都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质,营养无论如何都比不上汤肉。
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误区.2
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只吃荤不爱吃蔬菜就用水果替代
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0 k4 C6 {, |0 n, o$ L很多孩子都是“肉食动物”特别不爱吃蔬菜,长期的荤素搭配不当,会造成营养不良,有的孩子会体重过重,所以有些家长想到用水果来代替蔬菜,认为这样可以弥补蔬菜摄入量不足的影响。虽然我们常说果蔬,但是蔬菜和水果压根就是两回事,不能等同。
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水果果肉细腻,利于消化,可以补充水分、果糖和维生素C,但含无机盐少,含糖多,吃了容易产生饱腹感。而蔬菜粗纤维含量多,利于肠道蠕动,不易引起便秘,而且无机盐含量高,是含钙、铁等食物的来源,所以蔬菜的营养是无法被替代的。
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误区.35 u+ D; m* l! `) m; Z/ L9 f! |$ S
! X5 ~4 p2 Q5 `5 p儿童酱油等“儿童食品”更健康
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儿童酱油标榜的高营养、低盐分、为儿童特制,吸引了不少家长购买。但是据媒体的调查报道,儿童酱油中的钠含量并不比一般成人酱油低。 j* c/ _, Q _# ]( }
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最重要的是,儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠,已经足够满足儿童的生理需求,任何外加的盐都是多余的。除此以外,为了迎合孩子的喜好,很多儿童食品都会加入大量的糖、盐,以及各种各样的香精和添加剂,这样的食物并不适合给孩子吃。7 h/ M" J/ H! S1 n+ g, V5 [
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误区.4
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# @3 T5 W6 y4 }, g饭前给孩子来点零食垫补+ E; \% p" V& e' N$ T
# g0 o$ O' ?7 Q$ M, K8 N绝大部分孩子都有爱吃零食的天性,如果开饭前孩子嚷嚷肚子饿,相信很多妈妈都会给孩子吃点零食垫肚子。但饭前1小时不建议儿童吃零食的,因为儿童的肚子容量有限,饭前吃零食会影响正餐的胃口和摄入量,容易破坏儿童正常的进食规律。而且膨化食品、糖果等零食吃的过多还会让孩子发胖影响长高。
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正确吃零食的时间是两餐之间,补充体内营养成分,比如上午10点左右、下午4点左右,要选择高营养、糖分合适的食品为宜,如吃些水果、酸奶、小点心,可以补充能量。
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! H+ w* A2 Q: @7 w1 a1 |通过以上几点补充营养误区的介绍,希望各位妈妈能够帮孩子科学补充营养,避免膳食误区,才能让孩子更健康茁壮地成长。7 z' w' [, A$ s* d# x. H! G, n. W- T
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