在一个
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1 O9 Y+ s2 r4 O+ U" t愉悦的下午
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你开开心心地吃完了炸鸡/ w u3 u9 i: B( n- ~" C' T
3 O5 K) U" J4 z* c9 m喝完了奶茶
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准备躺到床上去( E s8 t/ `6 D+ ]2 ?' g0 C5 E: W
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首先告诉你们一个皆大欢喜
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% |( c4 j- t& f而且可以光明正大告诉老妈
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& Y- i5 R" T8 S3 H" m/ V我要躺一会儿的结论
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6 {7 y- Y& [: ]5 _9 Y, }" [研究表明, N/ L! \4 B$ j$ ]
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其实不管是坐着、躺着还是站着,消耗的卡路里差不多!6 U, J) W0 x% T Q! M
5 Q9 {- }4 O& X$ e- u. b躺着并不会比坐着长更多的肉。 V5 J% h- D/ M% S" R
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甚至一个很冷的知识是6 V/ C/ S* g$ [
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对于肠胃不好的人
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+ F* M' W% s* N& U9 u& |饭后适当地躺着休息,其实才是最好的# z* v# g' r/ l1 _# u+ I
/ M6 B' i3 M0 [9 O9 f+ H为啥呢……) a! K. @$ X- {: Q; @1 S
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想想
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吃饭之后是不是有一段时间
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会感觉特别特别困?
. `) a( q2 H, q0 l: N; p% j" [4 I9 Q, r# X; u; g0 b
那是因为吃完饭后的半小时# F& s2 d' p, ?8 p+ C. [/ K& S- d' L
. R I5 z' e* K( p* x是消化高峰期
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2 Q2 j- @/ C; q5 Q) |4 Z饭后因为血糖水平升高,
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刺激胰岛素大量分泌, ^" m" J2 X$ K7 W* m
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同时与睡眠相关的食欲素含量下降,
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就会让人犯困没精神
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如果你饭后马上就去散步: S4 u7 ~, y' l6 I
6 i) l- n# @8 p7 ]6 I或者工作" e4 |1 o! Y/ u# r( }# L3 D; @+ z3 ^
# M3 i D+ l5 U* o* K! r那“注意力”是不是都被迫集中在
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6 t, b, x* F+ @& c! @ O大脑或者肌肉
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没时间去管肠胃啦?
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8 Q- P# `8 {8 I$ \8 o& n但是如果舒舒服服地躺着
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放空自己9 y7 o( L( t9 I/ Z, X
( y) M; C8 O1 ]让肠胃专心工作去消化食物: o( T7 W/ K( ?1 t" y9 u
! D# _! V4 H, b& p9 _那么
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为啥会传出躺着不行的言论呢?: _2 t2 \/ ^( A+ W/ y) x& d
$ h' O; @+ L$ R3 v1 m9 G主要是
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有些人吃得太饱了, b+ X1 E I- S3 R u, P
& E/ y* q* ]- e' S5 q: X
我不是在骂人啊$ b6 r' t- o) i: l# v5 m- Y
& \, g4 r9 \1 N: V0 R, l6 N3 N v吃得太饱; \: r8 _3 ]* T$ u" y0 P
. n% |9 X. G4 Y E/ B8 L胃里东西太多2 d1 @- V/ n1 z& l1 H1 d
- G& S7 \- s0 b/ i, J% a. D a
胃的压力也很大的好吧3 V8 g& j* W6 j3 V4 |! \# o* H
' Y/ a# ~, h0 }9 W/ F2 m! R; _3 r
这时候平躺
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还可能造成胃食管反流+ S' |( K! l1 r" O0 P+ Q) M
7 `. T/ ]% b8 i6 G9 M' \可能还会呕吐. O# ?- @% |/ K6 B! O
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吃得太多连站着你都有想吐的感觉吧?
* c3 o) h. @7 }3 ~. V" Y
5 N; s$ B) w5 i所以平时少吃点
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看看胖成啥样了% E2 [0 i$ ?# P5 T# @- v2 O
3 m) `* P! v8 F) l还有一种情况
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其实是
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0 H+ ~7 d5 \! g) i. e4 q2 q: Z广义上说的“躺下”% H) h, H4 ]) F- b S& p# D) q4 k& M
& Q: S) d; R' Z: t" u% C. G3 h% W
其实是躺下睡觉2 a+ e; O% A) p+ G
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睡觉的时候因为身体会自动调到7 c, a6 Q+ W5 C! N
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低功耗模式
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肠胃的蠕动能力会下降/ v7 V" o* x4 x# T- B8 c
8 g7 y( T+ Z& G/ K消化就要耗费更多的时间
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0 w$ v P1 S7 C7 R那当然对身体不好了
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7 n. T& w; l( f' w5 @1 g9 J但是我们现在说的躺着
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一般就是躺着玩手机
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或者躺着啥也不干7 h# B ]- Z) H
- Q; f) b* J/ o7 r3 s* ~8 y( k% @
总之
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躺着是可以的
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不用担心会长肉+ E$ ]8 V0 C6 h! ~9 j
! c, q5 K) a$ V3 g' r; Z还能促进消化/ R% U4 ]2 d! R2 c! ]) H: ^
) V% j( k$ ~1 K8 S9 t8 T
你别躺着躺着睡着就行
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0 h7 j/ B( y O7 B8 {1 V饭后半小时
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就安安静静地躺着做个废柴吧. |3 v8 s- I d4 O* p2 f
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不管是想午睡
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8 e9 Q! C& l2 M还是想散步、运动: d$ o, M# K9 N3 y4 q5 @, A& `
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都放在饭后半小时后吧: m& }( g0 j1 L: X9 j2 r
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在躺的时候 F% c3 K" T3 V- B6 @
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要是有人来打扰你
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告诉你. P+ {6 \# O& [5 k8 h! m3 G% c
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躺着会长肉2 ?, p p, H$ U
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你一定要记得告诉他
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只要平时吃八成饱
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就不会 |