气温超33℃要当“心”

我是谁

夏季天气炎热，闷热难受的不只有你自己，还有你的心脏！
$ ^( s; \2 P3 R7 R- d5 v8 b! ~
当气温超过33℃，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。心脏的压力和负担也随之而来！
0 G" n- g, s. n. M
* t. O1 u/ q( q0 h① 高温会加速人体的排汗，心脏打出来的血液不仅要供应身体日常的需求，还要多出一部分血液进行排汗，加重心脏的负担。
② 夏季因为排汗很多，补水不及时就很容易导致血液的粘稠，心血管风险大。
③ 闷热潮湿的低气压则会令人心情郁闷，导致肾上腺激素分泌增加，增加心率和血压。

- J9 |. L2 o' n& `在这个心脏负担沉重的季节里，如果你再做这7件事情，简直就是给心脏添堵！

3 q5 U# {: Y- S& l当“心”！远离7个危险时刻
6 j, m  J6 \# P" I
1. 晨起剧烈运动

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。
$ p8 f% Z7 z( Y. o
  Z/ O  O' u' I0 D( W; k! {! }而且每天6-11点这一段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。因此夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间比较好。
( c! p& j& y7 H3 \$ M
2. 刚出汗就洗冷水澡
  u( g7 O  j2 r5 r) ^% K) G
2 p3 D! f+ T7 \7 B5 q5 B5 t人出一身汗，人体内积累的热量还未散尽，毛孔处于张开状态，血液循环在体表也很剧烈，此时贪凉会影响体温调节。

而且老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
2 Q1 n! j( z8 C" `3 N# b- {$ T
其实，夏季解热的不是冷水澡，而是温水澡。略微比体温高1-2℃的水温，洗完澡后，反而更加舒爽、凉快。

3. 运动完就吃冷饮

运动后饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

4. 大口大量补水
, X2 ~: r5 a$ S* e* Q2 {
天热气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
% \- v% R. L) F& ]
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

) |: G* T# }6 j& ]5 G4 `9 B9 h- k! }% s5. 舍不得开空调

为了省点电费，家里的空调舍不得开，生活中可能有不少老人会这么做。但如果气温真的实在太热，超出了人体通过自我调节来适应的范畴，极有必要借助空调等工具来辅助降温。

6. 空调开的太冷
4 B3 G3 [5 c& H$ U# Z
室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

% h+ ~( v( V2 X7 j4 y建议室内空调温度别低于26℃，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。白天最好每隔2小时就关掉空调，打开窗户通风。
: f% O5 i. P, |1 _$ A
8 _5 V3 o$ s/ }# s7. 刚吃饱就午睡

! y- i+ s. Q' Z6 Y9 x5 C+ x7 E) Z: d$ s高温天，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。

+ N, F% v/ H; F+ g4 H因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。