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春天是个无比美妙的季节3 o7 C% _. z' h8 r; k- B6 F
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但是又带有些麻烦+ z- t6 [7 |+ K5 O
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“百草回生，百病易发”0 s( Q& `* z) {- J0 |
5 f) ^% {3 R) l9 Y天气时冷时热、细菌活跃, }) c6 |+ Z( \7 i2 @1 q$ T
% E3 h( [+ x* S6 H) Q春季可以说是各种疾病的高发季了2 m& Z6 |+ e6 q& f
4 a- G2 h8 D, M6 A2 k+ d$ H百草回生，百病易发！
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在春夏秋冬四季之中，春季的气温、气压、气流、湿度等气象要素的变化多端，影响人体免疫功能，导致诸多疾病在春季高发、多发、复发，特别是：
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心血管疾病% C, y1 E- V! d/ c) r: g4 L
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流感 I& C0 ^) r8 r- e& y, n
/ v1 B; L7 B( F, A6 W1 o, d- u3 @呼吸道疾病7 x* r# J+ `8 n$ H
$ f. C+ W0 T) Y- i/ y- [过敏性疾病- w- J$ n, R# R1 P/ A* }
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眼病
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- J' [$ P* z% a" W2 e胃肠道疾病
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- h0 @; U9 E6 H8 D& Y10招健康一春天！
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最简单% W K1 R" |1 m( b" Y
开窗通风, Q" b2 a4 `4 a
6 ^: l' x5 B2 V8 u7 V2 D# E开窗通风是保持室内空气新鲜最简单的方法！
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8 }" L1 g( D- X) K两个时间千万别开窗：日出前空气中污染物浓度仍较高；临街住户注意避开早晚交通高峰期。* V6 H$ O) s0 m
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开窗时间：上午 9～11时或下午2～4时
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开窗时长：10~20分钟; t& w. J9 P1 w/ d% E1 e5 l' D
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强免疫
8 ^% f( h4 p' N! n$ Q3 {蔬菜水果豆制品
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春天最好多吃些维生素C含量相对较高的蔬菜水果，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等，能够增强免疫。要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、春笋、马兰头等。吃豆腐、豆芽补充蛋白质，不要大鱼大肉吃得太重口味哦。; ~" |/ J- e( l( N
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防过敏
) ~4 t8 z4 ]4 w5 E一个口罩能防三种病' e! \, r' Q3 x. p
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别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和预防过敏。
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+ b$ z3 m X; P5 V防传染
4 ~# G/ x F$ }8 z9 L N5 A9 {7 O回家就洗手
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由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。% k/ N. f" o! s) Q5 {
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千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手，可以洗掉手上80%的细菌。' f( n. H% I2 E0 u4 H) P& x2 d
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注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。
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护呼吸道" x1 e8 d7 q( G
每天淡盐水漱漱口' X( g5 W7 e" p. W( v5 Y8 m
+ Z# F D2 p# y5 ]5 L, T% N每天用淡盐水漱口，有条件的可以洗洗鼻子，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
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4 t: y* d' Y: ^8 q护眼方
8 I; _. z; `9 a. w3 R转眼球
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春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。+ Y5 q0 E1 \' p; `. |0 o7 n
% C9 A6 d7 {; ~: L) U方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。
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T6 g2 R5 v& H防抑郁
7 a' _8 e/ P# H3 M, Z# j, l0 B晒太阳) B B: l' z0 ^0 I1 U# k
5 b; m- G: a7 y7 P+ ]/ s有一个好办法可以让心情愉悦、预防抑郁，那就是多晒太阳！/ o1 F: A3 r; {1 R: A; G0 g
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背部适度温暖有利于预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。$ l" A8 {- X; s$ l
' K; u( H! s: _5 G4 D什么时候晒：上午10时前、下午4时后。此时紫外线偏低，阳光较柔和。
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晒多久：10~20分钟
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晒哪儿：背
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正确“春捂”9 z& E' \& F4 R/ M$ W* J
要捂但不能捂过头
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第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。- b% p6 q; X/ V+ C7 Q' x
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第二，随时增减衣物。春天早晚温差大。可以带件衣服随时备用。
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第三，别捂过头，尤其是有些老人、小孩捂出了汗还“顽固”地不脱衣服，也会导致抵抗力下降、感冒。* G, ~/ }# v1 X" ~9 x
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( ~. I( }( Z& }7 {- S- s护肤% [6 p. M; u" j" s; k& s: e; g* A" F
适时更换护肤品0 J( z% g1 `0 d4 i& X/ b
8 J! }% a6 ]% F( ]; F春天应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，皮脂腺分泌旺盛，可将冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
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3 G' C' l$ L) O; t& ~4 c减肥消脂
: V0 X- V2 X2 L/ d快步走
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积攒了一冬的脂肪，是时候在机体生发的春天减掉了。9 z/ L0 K, v1 v' d$ D" }4 ?
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除了自己喜爱的各种运动，最方便的当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂运动。 i8 f) |, d) K5 b1 J) t
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发表于 2023-1-4 11:00:26
