“阳康”后急于性生活有风险

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想必你或多或少的都有听说，当下“阳”过以后康复初期因运动引发死亡的案例。那你有没有想过，同样是“两人运动”的“爱爱”，“阳康”后多久“爱爱”才安全呢？
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8 k1 y1 n! ^5 _要搞清楚这背后的逻辑，我们就要从性生活的活动量开始。
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性生活的运动量
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( c2 ^2 a  {% A据国外研究显示，性活动中的RPP值（心率血压乘积值）相对于成年男子标准室内跑步机运动的RPP值与最高HR（心率）相似。在静息基线平均期间，RPP约为跑步机运动最大值的30%，在前戏期间约为其最大值的36%。在性高潮时，两种非性交活动的RPPs均为最大值的56%，而男性主导性交的RPP可达标准室内跑步机运动负荷的68%。

: o& q# _% `* y. S- u7 m$ O( Z换成大家好理解的话，也就是：男上位剧烈啪啪到高潮时，男性活动强度达到标准跑步机锻炼活动强度的近七成。
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! A- c  D: g- c# _4 W6 O既然”啪啪“已经相当于中-高强度的运动了，那么”阳过“多久才开始比较安全呢？

! ~8 ^. U4 n1 _) z; @“阳康”后多久能进行性生活
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. W4 P6 C+ x& W# c近日，世界卫生组织对《新冠病毒相关疾病康复指导手册》作了更新，在“体力活动与锻炼”这一章节，对感染后患者如何锻炼进行了具体指导。我们可以把性生活代入”中-高“强度运动来看一下怎么说。
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世卫组织建议，感染后应考虑将恢复锻炼分为5个阶段，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。人体感染新冠病毒后，当症状还没有消失或者正在用药物控制症状的时候，身体需要休息来抵御病毒和完成修复，不建议在此期间进行性生活。

: [) [& ^& K' ?$ Z: Z, @性生活的运动量，对照世界卫生组织《新冠病毒相关疾病康复指导手册》RPE评分至少为4-5分，也是就是性生活的活动量处于第三阶段，每阶段需要7天，也就是在“阳康”后至少需要14天。
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5 _3 n5 W6 H& n9 k但每个人的身体状况有所差异，如果在性生活的过程中或其后出现：胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等，需要立刻停止性生活并及时就诊。

如果出现疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降、运动后第二天晨起静息心率增加10次/分钟以上。这时，建议暂停运动，至少休息1~2天。
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最后提醒大家，无论是处于新冠发病期间，还是刚刚“阳康”，运动和活动都要循序渐进。性生活属于”中-高等“强度的运动，所以阳康后就急不可耐的进行性生活是很危险的！
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“阳康”后保证充足的睡眠，保证足够的营养，根据身体情况，循序渐进的活动和运动很有必要。