今天要和大家聊聊女性养生防癌的事~
5 z7 x0 |4 v* s6 a* g) ?
( r2 {: y/ [) |6 A! h: _毕竟有好的身体,
2 l7 C O# y+ }2 G: M
4 S: z; {) v' `* t
才有精力努力工作买买买!
% i0 ~" \ O$ F& m' X" Q3 q
/ E6 K* o' A2 [0 ?8 z女人养生的6个误区
7 ~3 c$ L3 O4 }3 B# P
, k, a6 u2 s1 b. M01
& Z* U q. e, g4 { m& J
! J) F V7 X1 v$ D
老了才养
8 o6 W! v' b* e5 t/ W5 q* A
* c# n3 a" G: A( s Y
许多人认为,女性健康养生是女性老人的事,年轻时无须健康养生。其实,女性健康养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,女性健康养生为时已晚,效果必将大打折扣。
) A+ N$ l9 [0 u0 C: p6 R
5 o4 U/ p0 f5 l. [+ M
02
/ _* d. k& I' R) M& u2 U5 W0 X7 o% c8 S* v
病了才养
9 w! ?$ o) P- L- S7 `7 V
4 d/ W0 H6 N; M" W3 I2 @+ e许多人不病不查体,病了才看医生。其实,女性健康养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
' r( [8 z+ N! ]- w$ A8 _- n0 |
: Q8 b% N# U9 u- d* _: d* F& \
03
/ _6 `+ O' Z% X; {% p$ `
9 U% f; R; s2 Y/ ?/ \9 ^1 q饿了才吃
% C8 T; [% s9 \& f+ g/ u7 u
% h5 r0 i# f0 A& x0 c5 l许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养,是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
- ~' P. x8 w2 Y- W" F3 Z# h
K1 @: @: m1 Z6 j2 b04
! U. Z% t0 e% h( K9 g, L ~: K
; K7 d, h9 J9 Z0 H8 ~
渴了才喝
# I& k: R, I# Z$ R+ R) ~
& s1 t; M$ N- q6 i- m
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用,比食物还重要。
3 M# C- ~* |. D& J7 ]
2 S2 C) D7 b2 j4 I9 u6 L& n/ ?
感到口渴时,表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
# X+ x8 C2 q( V! R0 Y
8 `0 g' |' E4 {: \9 F y03
0 A7 s T! m8 @1 k( m8 l& y
4 \/ r0 y( z0 H- @9 T& v$ I胖了才减
4 ~9 W, m% j1 D8 E3 z5 t6 h+ L
2 D8 _" i, U3 z! W3 P! ?( j进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。
- F/ m7 D* m4 f4 P1 j; F
# z7 C: S7 Y! q8 Q) D$ N时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥药问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
* M8 U+ a, {( R3 v7 j& @! W
2 @+ B/ K, Q- T; t$ p |- _( N
06
* d- P% P- a: I+ _! p" N
. R! o& p6 T \' V困了才睡
4 v7 T$ L9 b! D( I" h; \" h w4 X/ W& h0 ~
人的一生约有1/3的时间,是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。
& }0 a& j6 U% a+ @2 s
+ r; O; D# s R但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
3 c" `5 W7 X- ^$ P
" s8 m' j- r _0 d& A. p( s( J女性防癌要趁早
6 @) V+ c& o! C' y9 p, P! _* `) @9 i. L `( u& {, R
1乳腺癌的预防
: n- e% b) p0 h5 G, C( u" j! Q
乳腺癌是女性中最普遍的癌症,占到了所有女性癌症的15%。(据《Cancer statistics in China,2015》)
& A$ T7 D: H0 L2 S' |' V
- K" l! _2 K: S' @6 Z
' E, U6 i# F; S; U! B) ~9 u
& ^: [; K. y. _/ P
>>>>
4 H. E+ n' T \乳腺癌有两个年龄高峰
9 f. ~4 p3 d9 H7 _* @
% }( h$ j, O$ { h' d 第一个高峰在45岁~55岁之间,较西方女性年轻了10岁~20岁;另一个高峰则在70岁~75岁之间。
$ j$ e2 P Y% `' R! h1 c9 }
( }; R( d {7 D9 ]9 m4 Z2 X9 A>>>>
5 L; p; W G" n" s" [' S乳腺癌的发病因素包括:
; f+ q! p* y0 M9 x- m0 p
+ y) I. F8 ] d& d9 L
月经来潮过早、停经过晚、不生育、不哺乳、遗传因素,食品安全、空气污染、生活压力等。乳腺癌早期一般不疼,因此更要警惕。
# g* v1 ^) u4 p. K2 m* i
2 [5 r# u/ r) e+ Z6 i) \4 f0 N* G0 g
>>>>
- M7 @4 U# U4 Y2 |, Y( z% ?* S“手指护胸法”预防乳腺癌
g8 L' A/ W( i. ]/ i1 g
: B$ P, j& V/ z' |8 F- V
6分钟的“手指护胸法”就是针对预防乳腺癌的。一定要坚持每月自查一次(可以在月经完后的3到7天,相对较准确)。具体如下:
# l& n: h. F8 |. C3 u- Z8 J
# g) H! I: `4 J' _' ^: U) o
/ \/ a; R4 S8 v
( k6 o8 O& Q/ N! g/ S- X! d
看——看乳腺双侧的形状、轮廓、大小、皮肤和颜色,乳头有没有抬高、回缩、破溃和溢液;
. t8 B3 a4 A! U1 V0 W& N( V
. Y6 L6 o8 E7 N( S: x 摸——五指并拢,用指腹缓慢顺时针或逆时针触摸触摸对侧乳房,触摸时注意有无肿块,最好也检查腋下淋巴结有无肿大;
3 z. j$ t5 Z. Z8 S: g6 p. x
1 H) ^# e- i, w' \3 M( l; F 挤——轻轻挤压乳头,看是否有分泌物,黄色或血色分泌物需当心。
. ?; N" g/ x5 F& }
* Y. k$ N5 U0 d$ _& z3 i 这种自查再配合每年做一次乳腺彩超检测,大乳房或脂肪型乳房的还可定期做钼靶检查。据WHO官网信息,宫颈癌是中国15岁至44岁女性中的第二大高发癌症,每年约有10万新发病例。就在去年,国内宫颈癌疫苗正式上市,为女性们带来了福音。
3 d8 R. ?& t0 o$ A7 O9 |2 i) d- v; f5 q- d z9 U
2宫颈癌的预防
' F) Y/ l3 o: {) @4 r. m. k8 d" U+ x; q8 f1 k- m
>>>>
0 v# s, D2 ~2 y2 C
6分钟早测宫颈癌
. i& U+ g8 ~! u, k1 m- q6 U# k c$ W+ d1 L6 h
80%的人在30岁以前都会感染HPV,但绝大部分是一过性感染,可以通过自身免疫力消灭HPV病毒。30岁以后,特别是35岁以后,高危型HPV长期持续感染,可导致宫颈癌发生。
0 }) V, ?# f! {) U V) u
2 J1 z+ |- o7 d4 n, \: p5 D. S 解决办法:每年花6分钟到医院接受一次细胞学检查,也就是TCT检查,费用大概为180块钱,能够百分百准确发现是否患上宫颈癌。如果是早期,只需要做一个宫颈锥切术就可以了。有条件的人还可以做一个HPV(人类乳头瘤病毒)的检测,监测感染几率。
) V: u& V. l7 z7 z8 J
, H( [1 O% _% A. }1 {, J5 A- d
>>>>
+ {+ \7 B2 a2 T4 [2 A6 E1 n3 j
定期复查,别自行用药
2 d6 S& Z/ b" i% H2 M0 `7 T& ]& w n
' S+ }# X x" Y& c+ i1 s
很多患者有炎症时会先选择自己到药店买些药品使用,而不是及时到医院检查,这样就导致一些患者到确诊的时候就已经是浸润癌了。
9 [. L7 _- ?, r
9 r1 B" k* W+ n) X/ i 解决办法:如果只是查出HPV阳性,可以定期复查;对于多次筛查细胞学或HPV异常者,或是其他致病因素存在的人来说,则是发生宫颈癌前病变或宫颈癌的高风险人群。
9 R7 ~ m! t8 p$ h# ]. S9 \% \: n% l9 }
>>>>
i. _/ o' s; M, G4 J9到25岁接种疫苗
+ Y3 q4 p4 P5 A8 m
2 m7 w' r' ] u O% J 对于宫颈癌,不少女性是没有防范意识的,一方面没有定期去正规医疗机构做查体,另一方面也是因为自己就缺乏相关的健康知识,不知道自己该如何防范。
0 W7 y U6 D8 |
& n1 s, T1 ]+ S% {' \& d; x8 a 解决办法:目前尚无治疗HPV感染的特效药,可用些抑制病毒的药,如干扰素等来增强自身免疫力抵抗病毒,还有就是尽早注射宫颈癌疫苗,疫苗9岁到25岁接种效果更好。注意个人卫生,保持会阴清洁,注意性生活卫生,戴好避孕套等等。
- I; i1 J& w0 R7 r" x2 S