“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”这是中医养生书籍上提及过的语句，主要说明泡脚这个养生方法在四季都可以进行，每个季节泡脚养生功效是不一样的，但是不能否认泡脚的好处。 7 [% J- [4 ^ ~8 J8 E / ]& F, w% V1 ]但最近几年关于泡脚的传言越来越多，甚至有人表示盲目进行热水泡脚，很可能会损害个人健康，也相当于慢性自杀，这样的说法，真的有科学依据吗？下面我们就具体分析一下。; F: h; y' P# e. E% n$ s! C
9 X( c1 U# H% V/ t9 V/ q首先，我们了解一下泡脚的好处： 3 G Q1 L1 R9 G9 E+ a! r2 _/ h8 j脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。 8 m1 u& D; D- |: z" v4 U: c # f: |9 B2 K! r5 g: q! g1、促进血液循环 % b6 k' H: Q' N& S- g M% s E2 F1 t7 c. @0 C从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不畅。医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。对于手脚冰凉的人来说，泡脚是促进血液循环的好办法。 3 w# s" H/ ~: V: X( Q* y1 B! k( U5 y; a8 V' O: M% e. F/ T7 w
2、刺激足部的穴位、反射区和经络6 z% F0 I4 b0 N. A6 Z2 T. Z
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刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。 z" G# H$ p: M
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当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。 4 P K B' b* m; r( T& p) o$ O; H* v/ ]+ G+ e# J' I$ Q
3、辅助治疗疾病6 H4 U2 C& |3 ^- F7 x2 N" T5 H6 O( `
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民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。 : m* i" U, q1 c& {5 f1 E* [+ u0 G( o: q. ~' ^* ]* }" E8 G
4、改善睡眠，消除失眠症 # j1 D8 v2 G# L3 Y5 F% w+ s, u; l7 Q+ H3 ~* x" h* e; f
坚持泡脚对改善睡眠有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有着温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，可对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。 7 F! ^4 D0 H" w [1 n8 m- Q : K$ a$ m$ ?$ d客观分析，泡脚等于慢性自杀，这样的观点属实有点夸张，如果你看到这样的文章基本都是在“博眼球”。; U/ Z7 y, j' k4 F: ], s
# n4 r# F" X6 P泡脚本身就是对身体有一定好处的，但是有个别的人群是不能泡脚的，比如有严重心血管疾病、低血压、糖尿病等的人群来说，会存在一定危险。 7 o. b) L7 K) {' l J! f: Q# n5 R n5 {% d# b
当我们泡脚的时候，由于水的温度相对高于脚部的温度，所以会导致脚部的血管不断扩张，双脚的血管扩张会造成血液更多流向下肢，造成心脏、脑等脏器的相对供血不足，这对于患有心脑血管疾病的人群来说无疑是存在风险的。2 {. u$ c( g% ? i
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泡脚的时间太长，也会促进某些升压激素的分泌，比如肾上腺素，这样就会导致血压不断升高，从而增加心脑血管意外的风险，对于低血压的人群本身血压就偏低，热水泡脚会进一步降低血压，从而加重病情。 0 A O0 s( G3 }6 ] 3 w/ A, I/ i- }) _糖尿病患者用热水泡脚，可能会由于脚对温度的敏感性降低造成烫伤，有些人觉得烫伤并没有什么影响，几天就能痊愈，但是对于糖尿病患者相当于异常“灾难”。 ' s. v& X. C+ i, @) F! }) _$ T- F0 m) e
糖尿病患者的免疫力以及愈合能力逐渐降低，本身血糖就利于微生物的生长，糖尿病患者一旦被烫伤之后，伤口很难愈合，本身就会增加感染风险。 : ?2 Q, U0 V9 ?8 _5 ], T: T) l' R% V% Z% b" e) E) f3 J6 G9 O
虽然说用热水泡脚确实存在一定安全隐患，但是我们可以提前采取措施，比如泡脚的时候水温控制在40摄氏度左右，并且泡脚的时间在20分钟即可，也可以等到身体微微出汗的时候结束泡脚。. E, Y7 G: l& {* e, p' I" ~! v
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如果长时间泡脚会导致血液流动出现异常，也会增加身体各器官代谢负担，甚至会降低心脏功能，使人出现头晕头痛，甚至达不到任何养生效果。- g4 B2 K" V6 P- a) ^: f
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虽然热水泡脚存在一定安全隐患，但热水泡脚等于慢性自杀，真的是危言耸听，希望大家一定要相信科学，坚持科学养生，才能达到真正养生效果。' c) t4 M2 c3 f4 [9 b
8 w8 y( g2 ]$ o9 ?" v) Y延伸——中药泡脚可以天天泡吗？1 t7 R+ C" R, V* l+ x
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我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 那么中药泡脚可以天天泡吗？答案：可以天天中药泡脚。 2 O" Y3 @7 M' z8 @: |" T2 I% N - M. {# ~. z5 M$ E5 T2 P中药泡脚是目前比较流行的一种养生的方法，可以预防及治疗疾病。跌打损伤引起的脚踝肿痛通过中药泡脚有活血化瘀、止痛、促进恢复的作用。: W B/ x5 _* i: E# w
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另外，脑血管疾病引起的末梢神经麻痹、糖尿病引起的周围神经病变，通过中药泡脚，具有活血化瘀通络、改善微循环等功效，有利于改善病情。 - u# A+ B9 J% y% L% H3 i6 u 0 Q! }8 ? F5 B; ~& O此外，中药泡脚还能够改善下肢血液循环，并缓解肌肉紧张、缓解身体疲劳，有助于提高睡眠质量。 " ^7 K* }5 O3 S: } O$ I 3 ~7 e1 ^4 U) ^8 [8 H# Q注意泡脚时间不宜过长，一般20-30分钟左右，水温不要太热，在35度左右即可，否则可能会引发低血压、烫伤，出现头晕、局部疼痛等症状。 ! K# P/ H. U. V& F% P- X
发表于 2023-1-5 21:17:04
