冬季手脚冰凉是什么原因 / } @2 k+ o6 x8 c" D9 t- `3 O5 `% V. n $ V: e( o# r. p6 `3 A0 ?% Q末梢循环不好# m5 r( |5 v, I- @. d) e5 @5 I
( Y3 q6 K" ^6 x, i* w3 s 冬天会手脚冰凉是一种正常的生理现象，由于气温降低，血管收缩，血液回流能力就比较弱，使得指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这时我们就要多穿衣服、吃暖身的食物、多运动来促进回流，缓解手脚冰凉的症状。 , W' w6 c7 t6 b z1 Q! A" E* K- S7 \& v& M
阳虚体质' K( g* P' ~3 S$ u T8 y
+ `. |0 y0 d9 x/ B- _. D5 u 许多人手脚冰凉是由于阳虚体质所导致的。在添加保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，那可能就是阳虚，指的是人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。若阳气不足，热量无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现手脚冰凉的现象。所以，缓解手脚冰凉的另一个方法，就是要补“阳气”。' k7 \. e. w& ^
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气血两虚3 v, V! o& G* P* I
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气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉。受凉时就会四肢冰凉，颜色变得青紫，严重时会感觉疼痛。情绪不稳定，心情抑郁时也会出现手脚冰凉，而当心情平复后症状便可消失。 . l6 _, j. U5 D( b& Z4 g) F T+ d7 e* x4 L. y M; N9 e
月经和生育引起的激素变化% j. L1 D5 M4 p
+ c7 |. y1 o2 X. z' G 手脚冰凉的人群中，女性占比重大，激素变化原因导致的，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症从而导致手脚冰凉。" {& U! ^8 J( T2 Y/ Q
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哪些坏习惯会让人感觉越来越冷？; N g, S' ?* B9 i F6 _
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1. 久坐不动 5 {) O; `9 E O. {2 y! \) p 2 j' z# B% G$ u# A! ]- u“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。& t X3 o- x% J1 f7 u' W$ f
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2. 穿紧身衣裤 4 S# b6 v: |- y: i+ t+ k3 u3 L) g' K" F
紧身衣物会使手脚等身体末端部位血液循环不畅，导致出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。 2 q4 R7 R+ ^+ h* d 0 {3 i* J: w; [, v8 v$ m) B$ k# @3. 挑食0 o. F& X3 Z/ k& X; b j( I+ S1 [6 z
5 O- V [2 r: l% V4 E只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，会导致人体热量不足，更不耐寒。 - C% Q5 I& o+ i: f$ C G) w! A9 j! E b/ }- u* [" g
4. 吃寒凉食物 ( e$ V: M; ]/ ? 7 K& C: C. H X# n& p* H6 g- a除了冰淇淋、冰水以外，还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。2 a( ~$ Z; d$ a6 J. J' d# s
3 `! p4 }2 c [' ^- q, p' m( l5. 过度节食 - L, e8 _* g0 C2 p3 N * M7 [! j+ G8 x) L' F. `. T; q! |吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。7 a( N$ R4 l8 h0 t" @; ^
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6. 吸烟- [/ M2 p' u9 S5 O, ?/ [) K
4 _" v* d- p' M a5 }; i吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，使血流量明显下降。 ! U7 ]0 E" X$ w1 L9 J 0 ~5 [+ _0 S9 l a! X2 m怎样告别手脚冰凉？/ Z5 V- P2 G. ?
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1. 揉搓手脚 . @1 ^* N1 C& s% \) Q4 D
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经常揉搓手心脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。: ~. h/ g% t5 Z5 m9 `6 y
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2. 上下班快步走 " |6 [+ I( F2 i% D% M1 X. d- [3 U, w2 o: `0 @
久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次~5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。8 ?& ?" O8 l* r0 v* L
发表于 2023-1-6 11:11:46
