一觉醒来，“歪了脖子”怎么办？

品花人

         起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。
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- i: L* b+ ]" F- q# ^3 W3 O治疗：一周内大多能痊愈，及时就医可缩短病程，不治疗者也可自愈，但复发机会较多。落枕反复发作或长时间不愈者，尤其中老年人，需考虑颈椎病可能。

) n+ j! b$ J7 w! g; \( L一般疗法：热敷，包括热毛巾、热水袋、电热手炉等，有条件可以使用红外线灯照射可以缓解疼痛。

5 z4 O; i8 Z7 X* v# P理筋手法：包括痛点按压、颈部按摩，和颈项部牵引。

$ ~! ?( F" T' c- v9 m药物治疗：包括局部膏药敷贴、以及舒筋活血的口服中成药类。
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预防：
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; {$ C' w# {' r（1）用枕适当，枕头的真正名字应该叫”枕颈“，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

4 k* f1 y1 W2 q' _$ Q7 x3 k# p4 b（2）颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；炎热季节，空调温度不能太低，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
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" Z4 \/ Q7 A  r: h$ L$ ^3 \. Q（3）姿势正确，颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。

（4）避免损伤，颈部的损伤也会诱发本病，乘坐快速的交通工具，以及从事体育活动时，需注意保护颈部。
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（5）加强颈部，颈部肌肉锻炼可增强，以下保健操也适用于颈椎病患者日常保健。