春季昼夜温差较大，特别是老人、儿童抵抗力较差，万一感冒了应该吃些什么能让感冒好得快一些呢？专家建议主食应以稀粥面条易为主；补充维生素C较高的水果——橙子、猕猴桃；适当饮药茶——桑叶白茅；当然最重要的是多休息，调整好心态～ " M( ^7 _6 [* A0 q7 u
) X! u. X' Y) V稀粥面条易消化 k# q# u! F9 [% E0 ]) Y0 E ! v6 m0 M1 U, \( g: u孩子老是感冒，家长心里也急呀，除了来医院打针吃药外，总要问：“孩子感冒了该吃些什么呀?”专家建议家长，其实，孩子不能太娇惯，一个普通感冒没必要大惊小怪的，也不需要什么大补。不过，感冒期间毕竟身体弱一些，饮食上大致注意三点就行：易消化、不要有刺激、多补维生素C。" V. Y, f( b7 s; C N `4 m2 v
9 H0 p. B8 N0 T7 T综合以上这几点，推荐感冒期间的主食应该以稀粥和面条为主，这二者都是容易消化的，不会给肠胃造成负担。每顿交替着吃，兼顾口味变化。辛辣、油腻的食物会对消化道有刺激，应当避免。此外，为了从饮食中补充一些维生素C，以增强抵抗力，可以吃些青菜，但要以快炒为主，不要煮到粥里，那样维生素C就全被破坏光了。( S4 G1 K9 }. d0 b7 Y c
) A; T8 [4 z3 A: D' _1 x* J 自榨橙汁维C高# K, U, {6 P+ N( d3 ^; {
4 L5 g& y* s' d9 r% U春季气候多变化，各种致病菌也容易传播，感冒的人也就多了起来。感冒后该喝点什么呢? / c% M! Z, D2 A" q. s. X q/ S- Y* n8 E: l# F' u# K
首先推荐的是适量喝水，而且以白开水为主就行。当然，适当喝一些果汁补充维生素C，也对感冒的恢复有一些好处。当然，这里说的果汁是鲜榨果汁，不是超市里的瓶装饮料(果汁浓度低、含糖量高)。3 m; }5 a Y- e5 j5 j
( E4 Z+ c* L. V! i, I* R/ {: R6 U# I; w水果中，橙子的维生素C含量较高，且比较容易榨汁，自己动手现榨现喝，最为健康。榨汁时籽要去掉，果肉与果汁一起喝下去，既可以增加膳食纤维，帮助消化，又可以减缓吸收，避免血糖提升过快。除了橙子，猕猴桃也是维生素C较高的水果，可以加些到果汁里调味。8 ]3 h5 T, _2 s( {# u a. A+ n
" m1 |2 h' ^- `: L z, @$ [桑叶白茅好降燥 / x, p- ~( u; ?& P9 H- @ 6 T2 w8 |- s& ~! g. `& B7 j/ ^ 中医科专家建议：这段时间的感冒一般为流感病毒所致。而流感常伴有高热症状，从中医上来说归属于风热感冒，是伤了阴津，因此需滋阴降燥。 8 l: S8 l9 g9 R: F/ X! N$ ~5 F3 e/ ?! O! o' K- Y
针对这一类感冒，一般推荐用15克桑叶和18克白茅根煮水来代茶饮，不仅可以对抗热病伤津，还可以去除余热，大家不妨去中药铺买一些回家。9 {% d* X ?* J0 F
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桑叶有清肺热、明目、生津之效，而白茅根又可以清热、滋阴、利尿。二者搭配使用，相得益彰，对于像流感这样的燥性感冒，非常有效，可适当加些冰糖，味道也不难喝。 8 O$ h! _: \; _- g. u' ?0 r; @% l* _# f% v( ?6 }
另外，这道茶饮还不局限于风热感冒，对于春天的燥热、鼻子出血等上火症状也可适用。 1 d6 A$ z; B. Q$ i* }+ o1 V
发表于 2023-1-7 08:57:30
