每到年底,除了忙于总结就是聚餐胡吃海喝。当工作更为忙碌,聚餐也更为频繁之际,我们在肆意挥霍热情的同时,殊不知某些习惯却正在蚕食着肾脏的健康。所以,为了保护好我们的肾,还请大家对以下“伤肾”习惯一定要引起警觉!# c# u$ c A1 F" E
1、暴饮暴食:* K+ V+ D% O8 z/ S
) h+ _4 T( k) J 年底聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
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2、过度喝饮料:/ P1 |7 f' y1 R/ P: Y
' a; p* P3 U+ ^" N 软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。所以,年底聚会,饮料也不可多喝哦!6 c5 ^( U M2 s+ B! j
4 V0 a7 a% W5 v0 v3、酒后喝浓茶:! B4 x3 g" Q) `6 ]7 w) J. ~% X
( ^ ?9 v) C+ k/ F$ l$ J% Q 喝酒伤肾,许多人都知道。而酒后喝浓茶解酒,其实这非但无效,也还会伤肾。因为茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
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' R2 n/ H' }3 I, ]4、饮食太咸:
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饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
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5、经常憋尿:3 q) x" c6 e3 @: a
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年底的工作也较平时更为忙碌,有些人便因工作忙而长时间憋尿。对此专家提醒,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。
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6、饮水过少:( e2 k- ?/ z$ ]/ N2 B9 r5 y2 w
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如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。所以年底再忙碌,也别不爱喝水忘了喝水。; o6 g0 {/ R: y* f5 y
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