|
熬夜是个力气活儿，不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。年轻的时候我们熬一宿第二天照样活蹦乱跳;现在可不成了，气短乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸……中医说熬夜伤精血，归根到底是伤肝肾，下面让我们来看看熬夜的时候怎么保肝护肤吧。
* ?( m5 @3 X/ a9 O
. H: J* T. R i4 O: U* @+ P 熬夜过程中的注意事项, I! D/ M5 e' b7 z: A4 x
% W4 Q+ M1 x6 a8 I) S3 l1 ~
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。$ \" v/ C: W1 v! x* {$ A0 t
8 w' B9 y4 B H. f
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
: t8 l* S8 R& ]$ m9 F1 V0 [% K) d! h( `- M
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
* N! N: A9 `" J- s; A9 n1 @+ U1 f
. w2 p! s" [: ]% H 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
. \6 m* g; Q- K7 N) S+ I' u" h3 R! m w* I& `; L
讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧！. I) L, J3 F+ i+ E }% K
/ o% I ]3 i' S# j) E) \ 一、重视“晚餐”营养
( S! v8 x5 X6 |$ ~% @
4 A5 {$ l" i) _' z/ f 1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果（富含VC）;另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
$ k9 i/ @' g' y( j) h. r1 U4 u# X4 Q1 K W. S
2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。% h' B6 A6 r! C9 E
4 y5 q1 J" l5 C, Q 我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
) C5 G* @8 |* @& I& v. ^" k/ \. X! G6 Z/ R, d* l z% u" L( M& w
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。$ ^. R$ r% b7 p' E! e0 D% M
# S% [# j) t" F5 l5 Q+ `. ~
二、补充肝的供血. ~9 N' B1 w: }% x
: @4 M0 \# T7 \4 R- l 每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。
6 o* ]: e1 ?, h* D( ~* z5 H) K. t5 K: @' \( T
中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。9 i' k: {6 F- }: ?, o
/ E f. f% p4 ?: u$ d! q 三、给足充沛的水分
! m- E, S4 r& R3 l* I" E, a4 D
保持室内空气通畅并有一定的湿度。. o) D4 w* N( [6 r) G% ]
) c' `+ O) l, @% t: P2 L8 q: m
比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。
+ D' b3 x f, {7 ~; G. n" `+ O4 e& W) g( Z" V
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。2 Z1 J* Z8 W' @4 N! ]$ e
4 R j9 [# J7 a5 ?3 e, e, L: C7 R$ y5 X 四、重视穴位按摩! A/ q: ]8 y+ X! z! b2 V
1 w, [3 _3 g' K) I" M8 V6 w& o% [9 P* B, W% ]1 e- ?
3 @" m/ o j$ R% x6 @9 Y, p
3 f5 }9 h! \. k. d7 p! o6 N7 g, m+ v2 r5 L- o! |1 J! _2 @8 ?% B
平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
# m' U# s Z* z+ C6 |* d9 k% b6 H: P$ I3 ?4 a& M0 s
五、“晚睡”却不“晚洗”
) S/ s$ D3 D6 f' g3 q3 e- g- E6 W m/ ]9 B+ U% W4 a
皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。
- o( r9 Q( f+ n# [5 f" Z2 D
. Q7 W7 R" [8 O& Y% |* V: N 尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
2 {, N- ]5 d x% o' q! h0 V4 r4 q- r2 Y" ~
六、熬夜后的补救措施& z+ J! D$ Q6 p( H+ J+ e7 i
8 e. E+ i! Y4 S8 E0 \: F; P! ^# ]
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。% C1 G2 R! d* _- W; T. ?+ Z
9 H& A5 z/ D+ d6 s) }4 `
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。! B: h% H1 M: T0 u7 x0 j
M; ~6 y1 @ O! ?% Y
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
: m/ X/ q1 N( @
0 U/ {) B1 V4 b# F* ?2 k 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。* J( o& M r. C2 Z, R1 T
! R) z/ E4 ~" p% O8 R: \) m 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。7 t; o$ j( n# }$ l7 b
% W9 }; h8 A9 u3 x
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 | 
发表于 2023-1-7 10:35:29
