* W; H) F8 ~( X8 Z: l' B6 q B0 s 改善“腿”动力——轻揉双腿:把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位,可以改善血液循环;吃“镁”食:工作间歇吃点杏仁、腰果,其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。 / G- N3 t* x# ?8 d. v # E9 x; Z& w/ \7 `! c! f- J5 S4 D7 d 3.喜欢跷二郎腿。腿长期受外力压迫,神经会变得“迟钝”,血液循环受阻,营养无法很好地输送到股骨头。 * ]0 H7 ?! w0 I0 s# I: J8 G. Q 3 \! T8 e& X% M& S# p- Z6 ? 改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”: 双手各握一只哑铃侧平举,腿部最大限度地深蹲,坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态,双手在体前靠拢。每次做2—3 组,每组12—15次。再选双有弹力气囊的鞋,有助于足底均匀受力,走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。7 w2 h1 Z1 O, G+ T0 B1 M% I: w; c7 v
- L4 U' {! x' H) n. L 4.吃得多,体重居高不下。胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多,各个关节磨损的程度会增加。/ n0 p) U. f' x8 G9 t
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改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿:帮双腿减少紧张感;泡澡时,用双脚各蹬住浴盆一侧,由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进,直至双膝屈曲,反复10次,可增加腿部的承受能力。3 `: N0 q, o% X: t$ D; }6 A+ i
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5.经常疲惫缺觉,肾功能不好。一旦出现肾功能不全,会影响内分泌,从而导致骨质疏松,容易出现髋关节脱位。/ _/ A9 ]5 |1 t2 O
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改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品:例如海带虾仁汤,在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴,能防止肾脏早衰,缓解身体疲劳。 ) c o9 r3 b1 B0 l& c