睡眠太短或太长都影响健康

白马王子

        “赖床是世界上最美好的事情！”您的耳边是不是也经常听到这样的话？但众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？
　　睡眠时间太短或太长都会影响健康

　　根据美国睡眠医学科学院针对45岁以上的54000人进行的调查研究发现，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。根据调查结果可知，每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。

　　由此，睡眠时间与健康之间的关系得到了确认。以该调查结果为依据，医生在指导慢性病如糖尿病时，需要综合考虑精神层面和体重与睡眠时间之间的关系，并良好进行指导。

　　平衡好睡眠时间与睡眠质量才能保证良好的睡眠

　　根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。