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足部是我们人体的重要组成部分，其包含多个穴位，做好足部保健很重要，下面我们来看以下七方面。
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& _, x# l$ W0 r) ^" Q x D 1扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
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/ A6 m7 @: l& L9 v' B 2轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
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3搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
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5 v; H1 |1 N: e2 x3 c 4暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。% U7 K- U' `: X8 h' ^6 |
" h# U$ e6 e! p2 T! A- h' T 5干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
( F5 |' S) O$ J" A% f/ e 6揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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7扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 m9 N, S- u) l- p
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通过上述足部养生方法介绍，希望对大家有所帮助，平日在家多做做，既可以保养足部，还可以疏通经脉，大家赶快试试吧！# q9 f/ Q) D" P+ ~- O
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发表于 2023-1-17 10:22:01
