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第一步，立刻停止自责。
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抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。
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第二步，简化生活。0 O2 I y. y7 X8 n9 }7 s
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既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。9 J) R7 C0 `& p/ m! |& z" {
/ y/ j( \! j6 N第三步，规律作息生活。
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不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。
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8 a2 y, k9 n! a7 [第四步，少做重大决定。
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抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。+ O$ n: c/ l7 P1 z& _' @
0 H- C! `# J- O0 [第五步，认真治疗。' w1 _2 v$ H& g/ }% R9 T; b
$ \* r2 s3 U4 F# E9 C9 {坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
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t5 `. ?9 g+ [8 y& R第六步，参与活动。+ N6 H8 {; S$ S! e/ A' [7 d( g2 Z3 a6 ?
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与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。
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发表于 2023-1-20 16:25:06
