不良的情绪得不到解决，势必会被强化和传染，时间一长，就是病态，如传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。对于这种情绪，心理学家找到了不吃药的“疗法”。在你出现不良情绪时，不妨一试。" H L) Q& s; G2 V+ N9 m
7 L$ u# o8 [0 Y$ u
（1）增加运动的机会。 3 a7 o' c- @4 e( f" a" Q : y; W4 v" B( [0 B% p L 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己出了什么缺陷，处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。/ P: P j/ L% B/ V7 v. U, k
! j) a0 Z- H3 G8 P8 H
（2）改善环境。8 J. X# ]7 c) a5 t: v. y% P6 m
/ U; Q, ]/ X; Q5 I0 q 颜色是精神的“营养物”。暂时避开红色对摆脱烦躁和愤怒有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色等让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色。 ' m' Y v# @6 y8 t, y. h5 l, j- |7 E$ W: q; |
（3）积极思维。 $ B. y. ~5 p% m8 O4 k! H# l4 {# S7 R3 I( |* U
积极思维能使人从悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。( R! S9 E6 i9 k. W: C; q
7 ^4 N+ q8 v# v% Q5 c0 P
健康小贴士 " S. ]0 Y2 j; O7 P4 W' ~: n Y! J( r% |4 h. v 将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能消除可能形成压力的孤独感。向那些愿意倾听并且真心实意帮助自己的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。& N+ b$ \/ h* ^ m$ S
发表于 2023-1-20 16:28:09
