每个人都有自己的脾气,脾气不好会影响到个人心情和与人相处。夏季尤为如此,持续的高温极易让人心情不好,稍有点不如意,脾气就会“冒火”。所以,我们要善于自我心理调节,拒绝不良情绪。另外,如果你善于饮食调节,这也能很有效的助你控制情绪哦! - g6 v4 j0 H3 t% r' _ & h- d4 \! V3 K7 |$ a 研究证实,食物在一定程度上会影响人的情绪,因而,在面对各种情绪问题时,我们可以有针对性的选择一些食物来缓解我们的情绪。 # p, f$ t1 Z0 S7 T$ |5 k( p/ O+ @8 \ A. b0 a$ I
比如,夏季情绪易烦躁,中医认为,常与心有关。因为,心对应夏,夏季心阳最旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注意对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,平时多吃蔬果粗粮,保持心情舒畅。 6 p3 d5 L2 U9 Z; N" g 4 V$ k' V; r- ^8 m. |' A 当然,谁都有自己的脾气,常常听到这样的话:“你就是个顽固执拗的人”,“脾气这么暴躁,怎么得了啊”……其实,譬如一些所谓的顽固执拗、脾气暴躁并非天生如此,这也或是饮食的作用,因为血液中尿酸含量过高也会使人变得越来越顽固,而常吃垃圾食品的人亦往往更易脾气暴躁。所以,不同脾气类型的人也有着对应的健康食物。 T6 M; U5 @2 V: o& \& q# b7 C) r: s- b; }3 }# \
不同性格的饮食指南: - o) r6 `+ L4 M. D 9 |3 b8 b* d; g$ d- w& ~9 i8 E 1、烦躁型的人怎么吃? 6 a. k' _# p* {* X 6 p, m N7 M$ P' l1 ~" Q; ]3 d 经常心情烦躁的人,要多吃含钙、磷的食物,如花生(含钙量多),牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)等,且饮食要清淡,不可口味太重。 + R, p B- E8 |; @7 a! c+ P& ]6 F8 y) f+ e
心情烦躁除了心情因素、还或是缺钙。因为钙是天然的神经系统稳定剂,能防止攻击性和破坏性行为发生,人体缺钙则会导致机能紊乱。所以脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。5 L+ z/ k/ M3 \" p
3 |( `7 Z7 O+ v) I+ W/ e9 ?8 s( x 2、暴躁型的人怎么吃?( m( x6 |& z @2 T
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脾气暴躁的人,要减少盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃贝、虾、海带、蟹、豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。 3 E9 U* h' z; j" z0 y1 S0 K' x8 L7 ]2 S' z8 Q9 v* s
3、抑郁伤感型的人怎么吃?% o/ d. _( p% \! R3 Q; L7 r8 d
" {8 T! t7 f) T2 |3 @: C' I 缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,橡胶、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。0 n: v* e% @3 d" E: M
$ V% k J V1 J9 H 4、粗心大意型的人怎么吃?5 W1 I7 g! f& D% I
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多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜,减少吃肉量。1 I0 p& U% L F5 e% b
, k5 z8 d% y$ D {+ w+ P 5、唠叨型的人怎么吃? 0 b% C6 J: _$ N2 c3 D& B: f 6 P/ ~7 v9 {1 F 大脑缺乏复合维生素B可使人变得唠叨。应多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、风靡调匀后加入两小勺酵母,每天饮用,每天3次,因为酵母中含有小麦胚芽,富含维生素B。. m. g& V) p p \