1.我照顾好自己了吗?
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很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。
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& N4 ~3 w2 _7 H8 i 2.我的杂物是不是太多了?
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: F0 a' b* Z' [ ~) H4 Z. S 拥有太多的物品,最后会给你带来心理压力。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理。
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$ d- Q+ x0 f7 s) ^1 R- u6 p$ \ 3.每天能否抽点时间给自己?
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无论多忙,每天也要留出一些完全属于自己的时间,无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。
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% J: ^2 L0 J# H7 u0 Z$ O B {$ J 4.我吃得健康吗?# J7 H5 a) p1 U3 \( o0 w
9 o: b, V+ {1 l( n5 h 饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉,而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。5 l. S& J, l+ y/ }
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5.我最在乎的是什么? z! Y1 ?* N d5 O% H0 ?/ P( G
' l7 O' O. u% \' O" V2 ^$ t 困惑茫然、缺乏激情时,不妨问自己,对你来说什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次,从而追寻自己最在乎的东西。
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6.人际关系让我感到快乐吗?( ]! F: W: k% l5 d6 n7 @, K
6 P9 I$ J* O( o' P& u& a* d! { 生活中,是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑,结交那些能给你“减压”的朋友,远离经常让你头疼的伙伴。2 u! E1 X; M: |, `0 S
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7.我是否工作太辛苦了?: _! n$ R; }/ d& h# { x
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如果回答“是”,你需要调整一下节奏,适当“随心所欲”,从工作或学习压力中解脱出来,试着自由呼吸,哪怕只有几分钟。# |: W5 V! H7 S! }
+ `, D# Y9 H' ]: Z x 8.我是否玩得太过火了?
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疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果,事后反而容易感到筋疲力尽,更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低,平衡好时间,才能“工作娱乐两不误”。
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& ^2 _' ~$ ]: `" M3 P8 H, i 9.我花钱太多了吗?
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% |2 V( O- A9 B3 H- J 过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症,最终形成一种“危险习惯”。每月给自己存些“应急钱”,遇到突发状况,你就不会乱了阵脚。
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- F2 [6 D+ C8 H, G5 z) Y5 A 10.我是否总是在担忧未来?" Y( k: Q4 Z6 c# @* ]( N
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老是考虑和担忧某些尚未发生的事情,会导致压力和焦虑。适当提醒自己,当下的一切更值得你去关注,并为之做出努力和改变。
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11.我是否徘徊过去?2 `" P1 ^ x* I$ j4 f
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回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情,常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面,才会让将来更少后悔。! Z- C, @2 w' x0 E0 R6 t
* U; \6 y- A( ~" P 12.有什么事情让我一直放不下?) Q3 r: b8 H# p& E- x. X
: d7 H" q% U g9 m) d 总有一些事情让我们担心害怕,比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你,而且无法确认。其实,只要问心无愧,又何必在乎其他。/ N' g# k* [! r( j
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