|
人生漫漫似旅程，我们身在其中，时而陶醉，时而彷徨，时而悲伤，时而欢喜，即为人成常态。生活不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的烦恼，让我们的内心世界变得煎熬。而我们要做的，不是悲叹伤感，而是如何能快速的走出灰色心情，让内心时时阳光满满。如何做？方法很多，譬如最简单的方式——早起！. R- V8 g, a3 }! |9 h6 f
5 H4 ~& k+ U# V6 [
早起能收获快乐？在很多人看来，这是句玩笑话。每天晨起的挣扎就已让不少人屈服，周末能美美的睡上一上午的懒觉可谓世间最幸福的事情了。如果这样，你可能真的会错失不少美好，恶性循环般的挣扎着却又疲惫着。7 A% |+ }, `( U1 G g! G
+ H! h P) \( H! f
正所谓“一天之计在于晨”。其实，如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。
4 d* c: t: ]/ \3 [$ w% X) d* _* c1 s* }7 v
当然，这并非祖辈的经验之谈，也非小编的无稽之谈。美国《情绪》杂志曾刊载加拿大心理学研究也表明，“早起人”脾气更好，幸福感更强，生活满意度更高。而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。
2 f1 J: C" Y/ q7 D( D- e8 k
/ e* [+ N* K. L7 K! o 另外，早起还有几大好处：, }% y+ k2 e9 { t5 _
5 J1 |! a. o$ G6 u 脾气更好。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
; q9 t0 z1 h+ v3 ~, i$ X8 @
1 w) O! w& [( G 快乐心情。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
U, b+ }5 Z/ K! e' x; ?1 B4 X
" N8 M! B5 s/ k. ]' n& L 提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。: y2 h$ H3 h# k m! y
$ |5 G4 G, B* _- o. G
饮食适度。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。0 C2 D/ ^" E& L1 [9 m
0 u" }. L9 I+ a+ \! S早饭时间 人最快乐
/ [' K# w6 G+ d' m) E) g
* D+ W3 P# f. y! g 吃早饭是个幸福的事情。据英国《每日邮报》近日报道，美国的研究人员发现，全世界的人在早餐时间最快乐。
6 s N7 e: S# K/ @! o2 V/ j/ P/ u$ `% ], w8 D
报道称，美国康奈尔大学的迈克尔·梅西教授分析了来自84个国家的240万人所写的5.09亿条微博。在这些微博中，梅西教授重点分析了一天不同时刻，“棒极了”、“难以置信”、“好极了”等描述好情绪的词汇出现的频率，同时也统计了描述愤怒、悲伤、尴尬的词汇。他发现，尽管各国有不同的文化氛围和意识形态，人们的情绪波动 情况基本一致。首先，人们在早上醒来后的早餐时间最快乐。研究人员称，当人们睡了一个好觉后，醒来后心情十分舒畅，但接下来人们的情绪会慢慢跌落。研究者称，这并非工作所累，因为周末时人们也会表现同样的状况。到了晚上睡觉的时候，人们的情绪又会达到一个小高峰。% E& ^! A: J- j$ l; B$ c
9 a$ S# ?, Y/ z( W) ^+ m( \' } 研究人员表示，人们往往认为网络充满谎言，其实它反而折射出人们最真实的情感。比如这次调查同时发现全世界的人周末最快乐。
. T' y2 ^' [+ i$ c% U6 c
9 R8 v4 d0 j' y% m" j% B2 j | 
发表于 2023-1-22 10:53:25
