早起三不要，睡前三不宜，别当耳旁风

我是谁

前半生，
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我们旨在追求，

5 C, {2 T$ t& r+ ^+ u$ l追求有什么，
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- [/ ?# o* @1 O8 h2 I; M% E5 C1 _有房子、有车子、有面子。

: f2 Y( T# S% h) l后半生，

我们活明白了，
* b/ v9 f. l- y8 |& Z0 ~8 h% p
追求无什么，

无心事、无病痛、无烦恼。

人这一生，什么最好？

- R+ J& v8 F. Q4 U9 e! d; I平平安安就是最好，
; L2 T3 o4 X, _
# ]* _& f" ^- {疾病远离就是最好，
$ H* x: m0 F2 n
; H* l1 a2 m) j$ @2 O( X心里无事就是最好。

/ H- f3 Z  P( L2 n; c5 j- A早起三不要，睡前三不宜，
) _8 u% c3 ~9 T( H+ }+ e1 w
) |; }- Y$ C" H1 V6 x3 B3 q0 c; e做到养生、养身、养心，
) h3 b" |8 a0 Z3 ?$ S% y
才能更加健康！
* S( ]: V6 i& s8 V* Z1 _; ?) ~
一、早起三不要：
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01、不要不吃早餐

早起不能不吃早餐。
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经常不吃早餐，
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身体通过一夜的消耗，

! G6 d6 c( R  ^5 O' ]没有多少能量的储存，
; `' k" X! u4 s  H6 l
2 L8 L+ A) U" C! j+ a影响你工作的状态，
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! S7 Y* I' X+ s* Z" q导致肠胃的受损，

最后会影响你的健康。
; `9 y: A: S- v1 W( K' P
. ?/ M) V. H$ ?: b8 y; m( B9 x/ Y02、不要剧烈运动

8 M5 k0 ^* t1 a6 ~- q7 F; S晨起可以有晨练，

  f+ y  j- r. R; i但是切忌剧烈的运动。

尤其是不吃早饭的情况，
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8 I3 b7 L+ L/ r0 d, V对身体过度的消耗，
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反而不利于我们的健康。
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尤其是人到中年之后，
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7 x/ l2 |7 k! a3 W5 x6 W过度的剧烈运动，
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反而会有韧带拉伤、
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或者关节损伤的风险。

; _# Z; ~; `4 o4 i2 S5 r03、不要洗头吹风

有些人早上着急出门，
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+ G5 V7 ~' T7 ^4 i3 i洗过的头发没干，

就骑车上班，

0 k# _% L# i* g  t导致一路吹风引起头疼。

尤其是天气转凉了，
' q: W& A5 j7 P) L
我们更不应该吹风。

很多时候风湿的毛病，

都是因为人的不良习惯引起的。

  R* K8 G* o: Q: H) J+ Y5 ~二、睡前三不宜

01、不宜生闷气

' A( N/ }9 D, {+ X人啊，

带着怒气睡觉，

: K' g+ \9 v% ]" A' ~  n有的时候一夜醒来很多次。
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白天发生的事，

& J3 Q- I4 e' w+ e今天过去就学会忘掉，

不要让怒火把自己消耗。
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记住了，
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一切的琐碎和烦恼，
* ^, f* \0 K4 L7 W6 A* d
4 Y# g' [3 S) e8 y$ C" j今天过去都会烟消云散。

不要啥都往心里去，

; S$ l2 ?8 U3 B) r该忘就忘，该淡就淡。

3 B7 m0 X' q5 n( h! m不宜思虑过重、胡思乱想，

不良的情绪也会影响自身的健康。
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02、不宜玩手机、玩游戏
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有时候我们玩手机，

$ @4 w4 E7 Z$ l- `. z) R4 v2 O6 a越玩越兴奋，

尤其是一些平日里，
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让我们上瘾的游戏。
) W& N. [8 A: |0 n  H/ n
( X9 p4 q/ P; F4 s' p  V6 B! P* C我们一直玩，

5 I) |! Q  l( g* O一定会消耗自己的睡眠时间，

轻则导致睡眠不足，

重则导致各种疾病的发生。

0 L0 U" s' h5 J- D6 K不要把手机带上床，

0 H9 I% n8 m4 V: k) ]7 ~% x培养自己良好的睡商！

# c! \$ p4 \: H03、不宜吃过于油腻的夜宵

7 w# [7 ?1 c0 m! b有些人喜欢吃油炸食物，
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或者是一些高热量的食物，
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( k- ]& U+ {1 z2 P/ Z尤其是睡前饿了，
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想着吃饱了再去睡觉。
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殊不知，
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" H- q! g/ o7 i9 t8 S% k$ r+ d$ O2 B0 y这也是对身体零件的一种消耗，

人本该进入睡眠的时间，
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8 H4 J* ~! }! L我们的消化系统却不断的工作，

长此以往，

定会损害我们的身体。
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正确的习惯的养成，是真的很重要；
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细节如果能做到位，才是对自己好！
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尤其是中年以后，

. A) v4 e; }7 ^4 d我们的身体更容不得过度消耗，
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如果你不爱惜自己，

总是过度的透支自己，

那么当疾病到来的时候，

受苦受罪的还是自己。
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注重养生，学会养心，

保持好情绪，拥有好生活。

) e! m, i/ x# @8 G想要收获健康，

  J) i& s/ o8 l细节永远不能忽视！
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