目前生活压力大,生活节奏的加快,让我们感觉无从适应,人们患有抑郁症的几率大大提高,那么,在生活中有几种方法预防抑郁症呢?$ Z; I$ O" |2 M$ h% _ o
" o( y, Z; D8 j 1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。 8 B* M5 }! _4 z 4 {* ?3 b2 U1 a5 R! G3 V. h 2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。4 V4 ?7 b) B h& Q& d
7 V" O* B6 i }( N0 T K 3、做到“三个不”来预防抑郁症。 / `3 w- Y; Q$ J; t+ o" H 3 }. E" W: e3 T 即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。 ! ^9 I4 y/ e" E& z+ `$ D- g* x2 H5 m+ V: u& W6 v* u) a
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。 X( W2 H" |. k5 T5 b5 M) _# a, P% C7 q: a4 C c. Q0 z: }4 H
5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。 1 t# v8 N% [8 b# B C0 m4 a U0 K7 g, t7 ]: s( o) Q 保持一个积极健康的心态,还要我们共同的关心,让他们走出阴霾的世界。 1 [" h7 W& i6 X0 F- D: e1 V e v6 Y S- m4 y9 h/ H