保持心理健康的小窍门

白马王子

（一）心灵减压十二招
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# f$ ]8 S0 ^" z9 N3 b& e( y1、开怀大笑，进行发泄

* N: Q" R; C# z/ w2、保持沉默有助于降压

, J5 l3 r* K/ n3 }5 z7 G3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法
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4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作
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+ H" ?- d5 g* d9 B5、在无人处大声喊叫或大哭

6、与人为善，不要怀恨在心
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7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”
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9、对小事不去计较，装糊涂最好
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  y+ ]  t$ Q% S5 k10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
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11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

" v4 M3 ~! z6 n% z6 T12、车到山前必有路，今天很快就会过去。
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4 G* b$ T9 e1 Y6 b （二）自我心理平衡术
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' ]0 R4 V+ P% _$ H  k# z1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。

0 `+ F( c: v8 w9 q8 h$ y8 m2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。
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+ {; P! E- R6 ]7 d/ ?; V) R: @7 t3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。
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4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。

5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。

& g" n, M2 V% W5 V6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园爱情是他们大学生活中重要的一课。
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