霜降过后,冷空气将会不时来袭,气温逐渐下降,秋季渐渐向冬天迈进。有些女性一到冷天就会手脚冰冷,特别怕冷,但是又查不出什么病。也有些人并不在意,认为注意做好保暖工作就可以了,但其实,女性畏寒怕冷也可能藏有健康问题。( s. R- X: Z! ?/ z
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手脚冰凉,畏寒怕冷寻因 . H: X8 m% ^- `% I& y ?. j- T, t9 i+ i) e5 W
女性畏寒怕冷有3个原因: 0 C8 v, m6 L; P* G$ L$ |4 n+ y! N$ o: S % W" |2 ~9 {1 E$ J 第一,缺铁。美国重量学家和营养学家试验结果表明:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低,而女性主要因为月经导致铁的损失。7 v& B7 ~7 U+ j7 Q# d* i
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缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。8 \' ]0 y: Z, c4 k
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第二,甲状腺素分泌不足。身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。 7 H8 k/ j# \2 h3 u3 l; b # ~- x$ r/ ^+ h& D 营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。甲状腺素有”生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。 & t+ M0 `9 \: ? $ {$ O% B( l. ?0 K9 V {* ~; H% B 第三,新陈代谢慢。女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。而且女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。由于运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。2 d/ Q6 o, y! ]
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怕冷体质如何调理$ n- \: ^7 a- S: X
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专家建议,畏寒怕冷女性可从2个方面调理:+ D. e$ H" W5 S$ Q
0 F" C, _7 G0 d1 k2 I2 _3 P8 Z 1、运动。运动可以加速全身血液循环,加速体内热量的释放。5 y( q" X9 K- F
% B w$ L# V6 K. q7 f+ R' g8 T; _ 2、饮食调理。中医认为,女性畏寒怕冷是由于肾阳虚、贫血等造成的。气血两虚、温煦不足,肾阳虚弱是导致畏寒怕冷的主要原因。因此,怕冷的女性平日应常吃一些羊肉等有温肾壮阳作用的食品,以及虾米、核桃等能补充铁含量的食物,对改善体质,提高御寒能力帮助很大。 n6 G Z) k. c" t