解秋乏 不妨试试这九招

白马王子

         “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是人们形容自己身体疲乏的口头禅。夏去秋来，气温会逐渐降低，人体出汗也明显减少，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应，一段时间后，秋乏现象会自然消除。应对秋乏我们可以试试9方法：

" D5 h% _4 r% u7 V　　1.身体疲劳 适当有氧运动

0 t2 N' a0 z6 L! n5 Q/ ^3 M　　秋季困乏，睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
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　　2.脑疲劳 适量的做脑部运动
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　　专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
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　　拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。

6 c; }0 n, g5 I( i0 L! y　　注意事项：
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　　①拍打力量一定要小，最好以无声为度

" M' Y* }- `7 |　　②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好

2 T9 ?1 b6 J. k/ o6 m/ K　　③时间是3分钟。
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　　3.常喝茶

　　常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
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" a, |5 u0 D: _% T) q　　4.多晒太阳
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　　秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

　　5.搓脚心
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　　每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。
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/ Z' ]! L5 r3 |. w5 L% w' m　　6.多多咬动牙齿
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3 t. \1 U' w+ \; v　　让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

; ?  S+ [8 r3 [5 v" N5 \　　7.多洗澡
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# g- u( _$ b: O　　秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。

% M1 i) T/ [/ x5 O0 }( w' F　　8.弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
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2 M8 h" ]+ l, H　　9.常梳发
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　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。
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