产后坐月子饮食是关键 必不可少的七大食物

白马王子

          1.鸡蛋
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　　鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

　　2.营养汤
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8 `0 ~, s( F. j4 o- l　　鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

$ o6 \; q) {+ X0 @. x& ]4 S8 G　　3.红糖
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　　红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合

3 @' H- Z1 c6 \" r- \　　4.新鲜水果
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# r0 M) \; H& Z* x' S7 a　　新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。

　　5.米粥

　　稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。

7 Q( k4 o% Y: M( l( o  @　　6.挂面

5 t3 W; Z2 [+ d　　挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。

' Y; `3 j) C1 Z) w: x. ^; }8 D. E0 R　　7.蔬菜
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0 c" o$ i5 U! |4 n! c　　蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。