虽然数据令人震惊,但只要生活方式健康,习惯良好,80%的疾病是可以预防的。
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那么,作为一个普通人,如何预防疾病,过健康自然的生活呢?
9 M+ \8 W! f' Y$ x: N, ]答案是通过养生!9 p! y, u2 {6 ] ]
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说到养生,很多人都有这样的误区。8 c+ }$ q( h3 y2 }/ w# y
$ B: w+ p3 D" o1 {0 O$ j6 R误区一:健康只是为了长寿0 p, M# ^ P1 a" P
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很多人脑子里都有一个概念:保持身体健康就是让人活得更久。其实不是。
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长寿真的是每个人都想要的。但是目前的医疗水平在不断提高,在提高人类寿命方面取得了很大的进步。从养生的角度来说,长寿是必然的结果,在养生的过程中,获得一个长期健康的身体才是养生的本质。
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: s1 M& i& L2 }( n3 a" t: D误区二:我很健康,不需要养生$ S; f( N: r" h x; W: I% K3 B
+ O. V9 P9 C0 o, {& j你敢说自己百分之百健康吗?相信很多人都不确定。首先,身体没病就叫健康。大多数人表面上看起来很健康,实际上却处于亚健康状态。
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真正的健康是一种长期的状态,也就是说,在很长一段时间内时间,身体的每个器官,甚至小细胞,都处于最佳水平。
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" `6 K5 i; h9 T6 a! b误区三:我很年轻,不需要医疗保健0 l/ T: t F1 r' @/ \4 L- A
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每个人对青春的定义都不一样。20岁年轻还是30岁?他们的观点不一样。人年轻的时候,身体机能处于较高水平。很多人忽视了对身体的照顾,甚至长期透支,久而久之最终导致疾病。养生贯穿一生,越早越好。6 M% Z3 W. i! L f( T+ z
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误区四:保健需要买很多保健品
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/ \1 U* O# x7 j4 ], z' w) D; k保健品可以给身体补充必要的营养,但是保持健康不等于吃保健品。. ^7 R, |! ^- J; {
* j. P4 f7 u3 Q9 N养生的核心在于生活的细节。只要我们科学的注意饮食、日常生活等等,就能关于养生的文章得到想要的健康。9 d$ r! H0 K, ]3 J
: F% O4 W7 n) s/ Y! R" _那么,什么是真正科学的养生呢?5 I0 Z* V* I9 e, B4 t
4 K& [( {( I% _# W真正的养生是什么?
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. n4 l- K2 |, b" e养生是教我们如何更好的掌控自己的人生旅程,提高生活质量。我们正在追求一个自然的衰老过程,经历自然的出生、死亡和疾病。我们也在追求一种自然的死亡方式,不折磨自己,不拖累孩子。4 d' W' A/ j% k; E# ?
) I8 a. w R# n/ }$ a M2000多年前,《黄帝内经》提出“先治病后看病,先看病后治病”,意思是说,最有才华的医生不是善于治病的人,而是能防病的人。然而,到目前为止,大多数人仍然在治疗“病人”,他们没有真正意识到预防的重要性。6 q- g0 Y0 |9 e y9 D( F
H4 m7 c+ M+ y养生理念:' l# w4 v! B- x. w" [: [. `& ~
2 G3 g! B4 J2 h: q# ?! S4 `2 @1.疾病预防远大于治疗;, k1 @8 k! [7 {
2.保健要早;7 f# y) j. p2 m }" K
3.保健要科学,不能盲目;
( ?% a N, j8 F) n& Z* S4.保持健康的最好方法是保持健康。
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总结的太到位了 太到位了+ d- \3 X @( n7 b" H9 w) U- }" J
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喝酒) b' ?# _/ Y0 J/ N" \& d, v/ B
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至于饮酒,一般来说,肝病患者是绝对禁止饮酒的,但对于慢性肠胃炎和高血压患者,饮酒也会导致病情恶化,甚至危及生命。7 m" a! f8 X3 P
& i# O/ r6 _% B* X0 r饮用水6 ^/ L+ ~! V" K, I- J
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水是生命之源,占人体的60%以上,但这并不意味着每天要喝很多水。每个人的饮用水应该根据个人的体重和健康状况来确定。0 m& V8 q; g# g( P f
x) [. I4 y! ~! f! ]/ `水喝多了会导致水滞阳气虚弱,尤其是中老年患者。肺肾两虚,元气虚弱,会降低身体机能,缩短寿命。0 M1 j! T1 V- U! ~1 r' J
2 u& V1 \: H, @1 Y+ x& V一般来说,肝硬化、心力衰竭、肾脏疾病患者饮水时应咨询医生,并定期复查。6 @+ `: l c: G) T/ {/ X
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运动保健
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休息会生锈。虽然运动可以增强体质,但运动不当不仅不健康,甚至会导致疾病。) q }% O7 k# P% E; I9 u- v
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1.运用( w+ E: I b/ X2 O( S
; M' I5 v4 t4 T1 k对于中老年人来说,运动是第一位的,尤其是运动。只有锻炼多年,才能达到锻炼的累积效果。 K( ^+ ~. Z# V& H
0 n8 H$ O L6 `6 Z( L1 H2、不要太暴力
) r2 X% x6 F6 e7 F) h% n其次,不要太厉害。年纪大的人一般骨骼比较疏松,肌腱也没有年轻时那么坚韧。剧烈运动很容易导致这些老化的关节和骨骼错位、磨损、松弛甚至发炎水肿。3 T+ ^7 `5 a3 ^7 V) v
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同时,由于内脏的老化,剧烈运动容易超出内脏的承受能力,导致各种疾病的爆发。
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2 y+ _& H* y6 L0 k3 S6 t3.推荐温和持续的运动。
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如中国传统太极拳(太极拳)的一种,八段锦、养生庄,结合呼吸。运动结合呼吸不仅有利于四肢气血的运动,而且对脏腑气血阴阳有调节作用。
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8 a' G/ f7 Y5 ^/ u4.最好选择白天运动* D6 C7 w8 ]' \( {/ A+ [; F" ~
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尤其是在阳光灿烂的中午。夜间或清晨,身体阴阳充盈时,很容易通过运动扰乱老年人的气血阴阳运动。
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5 w) W8 W8 L8 S- m9 g7 Q/ g睡眠
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& q3 V0 g. V) Z, Y8 [- R中老年人的阴阳气血变差,要多睡觉。如果他们睡不好,应该尽早去医院。6 R( Z7 d: V* @0 n! W) y6 F& W
5 C. l) P, e& |: H t老年人的睡眠与脑细胞功能下降有关,要遵守睡眠规律,同时要少担心,不要过度劳累,遭受过度刺激。因为一旦睡眠障碍,短时间内很难恢复。另外,保持睡眠环境舒适安静也是促进睡眠的一种方式。
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清脂健康
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中医认为,人的情绪、悲伤和恐惧会影响人体内脏的阴阳。& a, `$ O7 _: N
临床上,易怒的中老年人不仅更容易出现不适,而且更难治疗。中老年患者气血阴阳相对较弱,容易打破平衡。频繁反复的情志失调,很容易导致阴阳平衡,脏腑功能失调。从而导致疾病发作或加重。
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$ X7 f1 S% b9 v: [5 J/ m) O& O* _因此,老年人应保持平静的心态,做到“心平气和,虚静无声”,乐观积极,增加对不良事件的容忍度。只有这样,他们才能有一颗平静的心,保持健康的心态。 _6 b& v. h% p9 x7 |
. B+ Y" \$ {9 y& v& f0 g9 d3 {养生误区. D. ?; }# M& Q+ Z+ g
0 H% e) ~7 G, M(1)不要过量补充:过量补充是现代老年人养生的误区。老年期气虚、阴阳虚弱、运行虚弱,若补虚过度,易滋生痰湿、化生、血瘀,进而导致经络不通、脏腑失调。
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3 \2 E3 N6 E& B: Q(2)不要盲目用药:盲目、跟风、随意用药,会造成用药不准确,导致药物副作用增加,延误病情。比如现在很多人长期使用三七粉、石斛、人参等保健品,损害了身体的阳气。
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(3)不要盲目补充食物:食物补充不仅经济,而且有助于健康维护。但老年人处于衰老体质,食物补充所选用的材料,以及食物的性质和用量,都要根据自身的健康状况来确定。不要跟风,随意补菜。比如现在很多人吃水果、豆类、杂粮、蜂蜜等。不管他们的个体体质如何,都是大量的,这会加重胃肠疾病并损害身体
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