养生理念

品花人

虽然数据令人震惊，但只要生活方式健康，习惯良好，80%的疾病是可以预防的。

那么，作为一个普通人，如何预防疾病，过健康自然的生活呢？
答案是通过养生！

说到养生，很多人都有这样的误区。

误区一：健康只是为了长寿

很多人脑子里都有一个概念：保持身体健康就是让人活得更久。其实不是。

长寿真的是每个人都想要的。但是目前的医疗水平在不断提高，在提高人类寿命方面取得了很大的进步。从养生的角度来说，长寿是必然的结果，在养生的过程中，获得一个长期健康的身体才是养生的本质。

误区二：我很健康，不需要养生

你敢说自己百分之百健康吗？相信很多人都不确定。首先，身体没病就叫健康。大多数人表面上看起来很健康，实际上却处于亚健康状态。

真正的健康是一种长期的状态，也就是说，在很长一段时间内时间，身体的每个器官，甚至小细胞，都处于最佳水平。

误区三：我很年轻，不需要医疗保健

每个人对青春的定义都不一样。20岁年轻还是30岁？他们的观点不一样。人年轻的时候，身体机能处于较高水平。很多人忽视了对身体的照顾，甚至长期透支，久而久之最终导致疾病。养生贯穿一生，越早越好。

误区四：保健需要买很多保健品

保健品可以给身体补充必要的营养，但是保持健康不等于吃保健品。

养生的核心在于生活的细节。只要我们科学的注意饮食、日常生活等等，就能关于养生的文章得到想要的健康。

那么，什么是真正科学的养生呢？

真正的养生是什么？

养生是教我们如何更好的掌控自己的人生旅程，提高生活质量。我们正在追求一个自然的衰老过程，经历自然的出生、死亡和疾病。我们也在追求一种自然的死亡方式，不折磨自己，不拖累孩子。

2000多年前，《黄帝内经》提出“先治病后看病，先看病后治病”，意思是说，最有才华的医生不是善于治病的人，而是能防病的人。然而，到目前为止，大多数人仍然在治疗“病人”，他们没有真正意识到预防的重要性。

养生理念：

1.疾病预防远大于治疗；
2.保健要早；
3.保健要科学，不能盲目；
4.保持健康的最好方法是保持健康。

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喝酒

至于饮酒，一般来说，肝病患者是绝对禁止饮酒的，但对于慢性肠胃炎和高血压患者，饮酒也会导致病情恶化，甚至危及生命。

饮用水

水是生命之源，占人体的60%以上，但这并不意味着每天要喝很多水。每个人的饮用水应该根据个人的体重和健康状况来确定。

水喝多了会导致水滞阳气虚弱，尤其是中老年患者。肺肾两虚，元气虚弱，会降低身体机能，缩短寿命。

一般来说，肝硬化、心力衰竭、肾脏疾病患者饮水时应咨询医生，并定期复查。

运动保健

休息会生锈。虽然运动可以增强体质，但运动不当不仅不健康，甚至会导致疾病。

1.运用

对于中老年人来说，运动是第一位的，尤其是运动。只有锻炼多年，才能达到锻炼的累积效果。

2、不要太暴力
其次，不要太厉害。年纪大的人一般骨骼比较疏松，肌腱也没有年轻时那么坚韧。剧烈运动很容易导致这些老化的关节和骨骼错位、磨损、松弛甚至发炎水肿。

同时，由于内脏的老化，剧烈运动容易超出内脏的承受能力，导致各种疾病的爆发。

3.推荐温和持续的运动。

如中国传统太极拳(太极拳)的一种，八段锦、养生庄，结合呼吸。运动结合呼吸不仅有利于四肢气血的运动，而且对脏腑气血阴阳有调节作用。

4.最好选择白天运动

尤其是在阳光灿烂的中午。夜间或清晨，身体阴阳充盈时，很容易通过运动扰乱老年人的气血阴阳运动。

睡眠

中老年人的阴阳气血变差，要多睡觉。如果他们睡不好，应该尽早去医院。

老年人的睡眠与脑细胞功能下降有关，要遵守睡眠规律，同时要少担心，不要过度劳累，遭受过度刺激。因为一旦睡眠障碍，短时间内很难恢复。另外，保持睡眠环境舒适安静也是促进睡眠的一种方式。

清脂健康

中医认为，人的情绪、悲伤和恐惧会影响人体内脏的阴阳。
临床上，易怒的中老年人不仅更容易出现不适，而且更难治疗。中老年患者气血阴阳相对较弱，容易打破平衡。频繁反复的情志失调，很容易导致阴阳平衡，脏腑功能失调。从而导致疾病发作或加重。

因此，老年人应保持平静的心态，做到“心平气和，虚静无声”，乐观积极，增加对不良事件的容忍度。只有这样，他们才能有一颗平静的心，保持健康的心态。

养生误区

(1)不要过量补充：过量补充是现代老年人养生的误区。老年期气虚、阴阳虚弱、运行虚弱，若补虚过度，易滋生痰湿、化生、血瘀，进而导致经络不通、脏腑失调。

(2)不要盲目用药：盲目、跟风、随意用药，会造成用药不准确，导致药物副作用增加，延误病情。比如现在很多人长期使用三七粉、石斛、人参等保健品，损害了身体的阳气。

(3)不要盲目补充食物：食物补充不仅经济，而且有助于健康维护。但老年人处于衰老体质，食物补充所选用的材料，以及食物的性质和用量，都要根据自身的健康状况来确定。不要跟风，随意补菜。比如现在很多人吃水果、豆类、杂粮、蜂蜜等。不管他们的个体体质如何，都是大量的，这会加重胃肠疾病并损害身体