热水泡脚，到底是“养生”，还是“慢性自杀”？

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自入秋以来，天气渐凉，66岁的张大爷听说晚上睡前泡脚可以促进血液循环、暖身，于是特意去买了个泡脚盆回家泡脚。

泡脚的时候，张大爷总是觉得水不够热，多次叫老伴一次又一次地给自己加热水。老伴看着热气腾腾的泡脚盆很是无语，心想这老爷子的皮就是厚，这么烫的水都说不够热。

9 {5 T- x# j  g! L+ D3 a一个星期之后，张大爷发现自己的脚上长了水泡，琢磨着是不是跟泡脚有关，是不是该暂停一下泡脚。但一想到泡脚时浑身暖洋洋的舒服劲儿，又舍不得停下了。

" Y4 _2 }/ @4 l2 X又泡了两天脚，张大爷脚上的水泡已经不小心磨破了，创口处又红又肿，一碰就痛。张大爷知道自己这是出现伤口感染了，赶紧上了医院。

医生检查发现，张大爷的水泡痂皮已达三度烧伤，如果继续不管不顾地泡脚，很可能面临截肢的风险。

. ?- ?6 K" i1 k医生表示，张大爷有8年糖尿病史，脚上的水泡是高温烫伤造成的，糖尿病足使得张大爷的末梢循环和神经感觉变差，感觉不到超过37℃的水温。

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为何有人泡脚是养生，有人泡脚却是送命？

很多人都有过泡脚的经历，除了单纯用热水泡脚，不少人还尝试过往水里面加入艾草、姜、醋等各种成分。

* b; X4 o8 I3 T5 {泡脚之所以被当成是一种养生之法，关键就在于泡脚可以给人体带来许多好处。在中医的范畴里，人体的第二个心脏就是脚，而且脚上分布许多着与身体脏腑相对应的经络和反射区。

因此泡脚可以畅通气血、调理内分泌、增强器官机能、排出体内寒气、放松身心、提高睡眠质量，从而达到防病治病的保健作用。

但是，以上所有好处的取得，要以合适的人群为前提，否则就很有可能适得其反。
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4 }7 a& {) J- m6 ~以下5种人群并不适合泡脚：
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# O# j( {5 ?% p) a一是糖尿病病足患者。湖南省人民医院全科医学科副主任汪雁归表示，一旦患上糖尿病，患者很容易发生周围神经病变相关的并发症，从而导致患者对于水温的感知能力降低，在不经意间被烫伤。

加上糖尿病人的伤口愈合能力本就比正常人低，一旦烫伤就容易发生感染以及糖尿病足等严重后果。
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) u& m6 S' n" t3 g1 E二是静脉曲张人群和静脉血栓人群。汪雁归指出，用热水泡脚会导致脚踝的温度上升，从而使得局部动脉的血流量增加，但静脉回流是不会发生改变的。

8 d  O* X, d7 y! b' Y' o+ i因此，如果静脉曲张人群用热水泡脚，就有可能导致静脉血管扩张，使得静脉血液淤滞和回流的负担加重。同理，静脉血栓人群也不适合用热水泡脚，否则可能引起患者患肢的肿胀程度加重。
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三是动脉闭塞缺血患者。热水在升高脚踝温度的同时，也会提高局部的代谢率，使得组织耗氧量增加，但动脉闭塞缺血患者由于局部的供血无法有效增加，会加重组织缺氧的情况，甚至造成病情加重。

四是严重心脑血管疾病患者。由于热水泡脚会使人体的血管迅速扩张，脏器内的血液就会流向体表，如果患有严重的心脑血管疾病，患者就会容易因心脏、大脑等器官的缺血而发生心慌、晕厥等。

; ~9 v0 q" g7 R& e9 k( r五是足部皮肤病患者。比如足部湿疹、疱疹患者是不适合泡脚的，以免患处的皮肤发生破损而引发感染。

可见，泡脚虽好，却不是人人都适合的，不适合的人泡脚反而可能会因此对身体健康造成损害。泡脚这件事，除了要讲究人群，还有不少需要我们去注意的地方，否则就可能走入误区。

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泡脚的3大误区，很多人都犯过
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下面这3种泡脚的误区都是很多人犯过的，看看你中招了么？

( G) @* B6 E  T4 b- ~0 E1、泡脚的时间太长
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很多人泡脚的时候，会习惯在旁边放一壶热水，待水温降低了就加一点。不知不觉间，泡脚的时长就超标了。
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其实，泡脚的时间控制在20分钟就行了，时间太长会造成双脚的血液循环长时间保持在过快的程度，身体的其他部位就会相对缺血，使人出现头晕、胸闷等不适。

# v# ]# b' e8 m8 {1 W* J; }2、泡脚的水温太高

脚部的皮肤是很脆弱的，水温一旦超过皮肤的耐受温度，皮肤表面的皮脂膜就会受到损害，造成双脚皮肤干燥、皲裂，建议把水温控制在40℃以下。
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+ H, a+ K% w4 j; y' ?( Z# q# l* q3、盲目往泡脚水中加中药材
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  ~% g- a8 j# ^如果不具备一定的药理知识，也没有咨询过医生，那么建议不要自行往泡脚水中加入中药材，以免用药不当损伤身体健康。

% {3 N4 t9 d6 n* l3 J8 j# J/ c3 U  B泡脚这件事儿，看起来很寻常，但如果不加注意也很容易出错。尤其是冬天快到了，我们即将迎来泡脚最舒服的季节。在这个季节里，我们在泡脚这件事情上，还有什么是需要注意的呢？

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冬天泡脚最舒服，但要注意这4点

冬天泡脚，浑身暖洋洋的，还能排出体内的寒气，最是舒服不过了。不过，泡脚的时候别忘了注意这4点哦。
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1、将泡脚的时间选在晚上7-11点。因为这时候人体的肝肾经气血比较衰弱，而泡脚可以在改善血液循环的同时滋养器官，可谓是一举两得。
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/ }1 Y+ ~8 X2 C( H* o( O) S不过，注意不要在饭后的一小时内泡脚，以免导致本该流向胃肠的血液转而流向下肢，从而影响到脾胃的运化功能。
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2、选择保温性能好的泡脚桶。和塑料桶、金属桶相比，木桶的保温性能比较好。建议专门购买一个高度略低于膝盖的木桶来泡脚，不仅保温效果好，而且卫生。

3 Z2 W3 r' r5 Q4 a3、额头微微出汗时就该结束泡脚了。中医认为，汗为心之液，大汗淋漓容易伤“心”，因此冬天泡脚既要控制时长（15~30分钟），也要控制好水温（38℃~43℃）。

( t/ O1 }" \" E4 u& ^3 i2 D: o4、泡脚结束后适当按摩。泡脚结束后，马上用干毛巾擦干水渍，然后按摩足底的昆仑穴、太溪穴和涌泉穴3-5分钟，这对于促进机体代谢和提高睡眠质量都有好处。

- n# M! m% X" |8 V# m$ \另外，由于泡脚时有较多的血液流向下肢，因此在泡脚结束后可以拍打一会儿腿肚，帮助血液回流。
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泡脚这件事，就是看起来简单，但操作起来有讲究的事儿。如果你喜欢泡脚，并且不属于不适宜泡脚的人群，那么就可以好好享受一把泡脚的乐趣了，不过要注意使用正确的泡脚“姿势”哦。
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