减肥有什么冷知识?减肥的误区有哪些?今天就跟大家一起聊一聊。
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" O0 S. C$ ^& a0 d \1、肥胖的人更容易得癌症?
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# o4 {0 f1 P: y7 Y, c" k$ \5 Z; Y有研究指出,在相同的生活习惯下,肥胖的人患癌的几率比普通人要高。
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% b; R% t) D4 d0 `9 y+ w& @+ w( K2 L$ k因为脂肪过多会降低人体免疫力。
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而且,肥胖者体内的胰岛素分泌异常,容易引发糖尿病。
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+ Z5 ]- f' S+ R' k; U2、吃素能减肥吗?
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素食中富含蛋白质和纤维素,能够促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素。
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# a8 J' G5 h) U% c ^但是,如果长期只吃素的话,很容易出现营养不良的情况,不利于身体健康。
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所以,想要健康地减重,最好适当补充一些肉类食物。
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* R3 m! o0 {7 j8 _7 u. R3、喝水有助于减肥吗?
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1 W! o3 B, m! ~" ?多喝水可以加快身体代谢速度,从而起到一定的燃脂效果。
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, n; g# d, _6 v# i; g7 m但是,水分的摄入要合理控制,不能大量饮用,否则会导致体重增加。
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另外,睡前3个小时最好不要饮水。
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& |4 E6 F8 O. y4、运动后喝酸奶能助消化?
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很多人觉得,运动过后喝酸奶可以帮助肠胃消化。
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8 V+ Q5 M+ m( @; B其实,这种说法是没有科学依据的,酸奶本身并不具有助消化的作用。
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0 i q- G) m/ h' h/ v" W相反,它还会刺激胃酸的分泌,加重肠胃负担,导致反酸、胀气等不适症状。
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5、不吃早餐能瘦?
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不吃早餐不仅会影响正常饮食,还会使午餐和晚餐食用的量增多,从而导致热量堆积,形成易胖体质。
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3 z8 K' f) T* q) Q" B另外,不吃早餐,大脑就会发出饥饿信号,促使我们进食更多的零食。长此以往,就会导致体重增加。
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6、多吃水果能瘦?
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其实,多吃水果并不能够起到瘦身的作用,反而还会增加肠胃负担。这是因为,水果中富含糖分、果胶,这些物质不仅不能帮助我们分解脂肪,而且会吸收体内的水分,导致身体发胖。
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所以,如果想要瘦身,最好是选择蔬菜,或者是粗纤维的肉类,这样才能够更好地促进消化,加快新陈代谢速度,从而达到瘦身的目的。
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; o2 z6 k# p& {! ~4 g7、运动就能够变瘦?
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很多人认为,只要坚持运动,就能够让身体消耗更多的热量,从而起到减重的目的。其实,这种说法并不准确。
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虽然,适当的运动能够提高基础代谢率,加速燃脂,但是,并不是所有人通过运动都能达到减重的目的。
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! ^4 P. w+ i9 q4 m( N, Z因为,每个人的体质不同,肥胖的原因也不一样,因此,只有找到适合自己的方法,才能够更好的达到燃脂的效果。
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发表于 2023-3-12 09:31:36
