高血压是常见慢性病,更是心脑血管疾病主要危险因素之一!当体内血压波动幅度较大,不能控制在合理范围内时,就会导致脑血管破裂,甚至会带来不可挽回后果。9 b; U3 X$ V& R# H2 F# V ]
5 O0 G1 S2 q5 T B临床上,高血压分为两类,原发性高血压和继发性高血压,当血压升高之后,需要大家积极调节饮食,并养成好习惯,尽可能保护血管健康。" u; v0 f# M1 A( _/ a& _* f
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提到影响血压的食物,很多人会第一时间想到食盐,的确,盐的摄入量过大会造成血压的不稳定,因为盐中含有大量的钠元素,摄入过多会导致钠超标;钠是导致人血压升高的重要因素,所以,积极的控制盐摄入,对于稳定血压也是有利的。8 J% R8 E. s+ J, V$ l; ]% h
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但是,除了盐之外,还有哪些食物对人体血压不利呢?) V4 N) I/ g( v) b- }
- x+ l- ?5 p1 R @0 C高血压的诱因有哪些?
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+ e6 {- A: X5 U: f( b4 c1.遗传因素
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大约60%的半数高血压患者有家族史,目前来说,认为是多基因遗传所致,30%~50%的高血压患者有遗传背景。
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2.情绪波动明显
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5 `; u1 t% L5 n) c. D3 V0 f( G高血压和不良习惯有关,特别是情绪经常波动!很多人不知道为何情绪跟血压高有关系,没有了解常识,经常遇到一点小的事情就情绪波动,不懂得良好心态保持的重要性,会在情绪波动的时候让交感神经兴奋程度增加,进而刺激身体影响血压变化。& D4 i: I8 n! z9 V$ L, z1 d
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3.身材肥胖
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6 [/ ^- q9 d2 a; ]! t肥胖因素与高血压发病有着密切关联,长期进食高脂肪或者高热量的食物之后就会导致体内堆积大量脂肪,长此以往,就会对血管造成挤压,从而出现血管动力增大的现象,最终形成高血压。. D2 ^4 q, g3 e9 Z) f- @
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4.年龄与性别
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高血压患病率会随着年龄的增长而上升,35岁以后,血压水平上升幅度就较大;一般是青年时期男性患病率高于女性,但是,女性绝经后患病率又略高于男性。
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9 I" W9 C" o1 ~8 j( i& {5.长期精神紧张/ D; k) h3 F* U, v2 O+ I+ f
) ^- L9 m1 l b; I; A2 s( K从前的车马很慢,现在的网速很快,随着互联网时代的到来,我们的大脑每天都要被动地接收和处理大量的网络讯息。
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生活节奏不断加速,工作竞争压力越来越大,使很多人长期处于精神紧张状态,这也是高血压患病的主要危险因素之一。
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1 W, M) l3 R, R4 \长期的精神紧张,如焦虑抑郁等,可以激活交感神经,从而引起心率和血压双重升高,尤其是中青年高血压患者的交感神经活性显著增高。- h) N3 s$ K6 d% m3 A' w
+ ?0 z' f' V" f: g) J1.辣椒
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在生活中,很多人喜欢吃辣椒的,甚至无辣不欢,达到了餐餐必有辣椒的地步,没有辣椒就吃不下饭。其实,对于血压偏高的人来说,平时要尽量少吃辣椒。. P9 n4 x% L% @) _! f+ i$ w$ q
3 d% Z% l2 |; Y1 a2 S& ]& T5 A4 `长期摄入大量的辣椒不仅会给肠胃带来负担,也会刺激人体的交感神经,引起神经兴奋,使血管收缩,从而导致血压升高。4 y& a/ Z* v! ^2 _+ A' D' ^
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2.高脂肪食物
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5 s5 S! ^: {, k; P. c, ]5 e! V高脂肪食物当中的脂肪含量过高,食用过多也不利血压水平稳定。: A( x3 `1 L1 X4 e% m2 S
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高脂肪食物有:狮子头、肥肉、红烧肉、梅菜扣肉等等。2 C3 O2 E4 C* {. n ~( B
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由于高脂肪食物中,含有大量脂肪,经常食用会导致体内的脂肪含量飙升,并且还会增加血中血脂,导致血管内脂质堆积,血液循环阻力增大,出现高血压的症状。% P- H! r* F! ~( ~7 m0 [
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3.蛋糕等高糖食物: J. U; s$ ?2 M- z }
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“糖”是每家每户都有的调味料,这种调味料不仅能提鲜,还能让食物看上去明亮鲜红!虽然含糖的食物好吃,但经常吃这种高糖食物容易增加身体负担,导致心血管疾病的来临。; @- ~# \4 _ l$ [/ N/ n; k
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平时适当吃糖能为身体提供能量,但是,经常大量吃糖容易加重血管负担,糖分代谢不及时便会转化为脂类物质在血液中聚集,血液越来越浓稠,很容易出现动脉粥样硬化!长时间这样容易增加血液流动的阻力,甚至会出现高血压。
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$ r; v d7 K0 r" K4.动物内脏
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2 ~$ ?8 r5 i4 C5 ^% F( k猪肝、鸡心、鸡胗、猪肺等,属于可以食用的动物内脏,很多人对于此类食物甚是喜爱,但此类食物中,胆固醇含量较高,无论是健康人群,还是血压过高的人,都不适合过多食用。# _* ?# P( p; n% Q8 X
2 U8 p' e5 d- \食用过多的胆固醇,会导致血管变得越来越硬,影响血液循环,从而升高血压。
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5.浓茶
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8 N( `% Y1 y. k3 R; B$ Z! O6 P; M高血压患者不能喝浓茶,因为茶成分中有茶碱类物质,少量的茶碱有助于保持头脑清醒,心情愉悦,这对高血压患者是有益的。
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8 v+ w5 g( z, A; e' d+ D9 A; b3 P但是,浓茶中茶碱含量特别高,容易引起大脑过度兴奋,出现心悸、失眠等症状,从而使血压上升!2 j9 \) {) v7 Y: @- l/ a* E3 |" W
$ Z* T6 t" ^) ]2 C; v! z" u: F在平时,尤其是许多老年人喜欢饮用浓茶,这反而容易使血压突然升高,可能会造成严重的后果。因此,身患高血压的病人,一定不能喝浓茶。, f0 s6 Y! ?# d1 t
: E- @0 ]% q8 p" R" z6.酒精饮料, ]8 n/ m, R. ?1 U5 y. h! J
2 Q7 y, K/ x9 u T$ N: U1 h5 M: D含酒精的食物也有较大的刺激性,不建议那些本身血压高的人摄入。
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% ^5 T! k9 m4 t/ _# d, U( d不少人之所以会有高血压这种情况出现,跟平时爱喝酒有关,一些添加酒精的食物大量进食,都有可能会刺激身体让各项指标不稳定,血压也会在波动的过程中威胁健康。因此,想要尽快控制高血压,关键是滴酒不沾。
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5 F. t3 m0 p: n- G, l7 Q3 C" \6 Q- A延伸:高血压的并发症有哪些?( `/ @% m' r1 {9 j
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1.脑出血
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! ^7 F4 I3 j& U' V0 R% g. o7 V脑出血是高血压病最严重的并发症之一,男性发病率稍高,多见于50~60岁的老年人,但在年轻的高血压病人也可发病。
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所以,在年轻时候控制好高血压很重要!高血压同意引起动脉硬化,造成血管脆化,极易造成血管破裂,目前来说,中国有将近800万脑中风后遗症残疾人群。, _# g* Q: F0 Q: X$ ?
7 L8 C ]: N+ f. R2 Y! z, L7 A2.心力衰竭
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4 a8 b m( P6 R/ }; s+ ]高血压病会导致心肌代偿性肥大,从而造成心脏缺血、缺氧的情况出现,从而形成高血压性心脏病,人体随时都可能发生心力衰竭。- k3 L1 t+ w; Y; j) I
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3.肾功能受损, s+ Q. _* R0 p
' _: `. M$ k2 X4 E6 [高血压这种疾病其实是会合并肾功能衰竭的,因为高血压与肾脏的话就是关系密切而复杂的,一方面的就是高血压会引起的就是肾脏损害,另一方面就是肾脏损害加重高血压病。
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# \3 O8 r3 Y; `4 g3 a- `. s4.周围动脉疾病) X5 ?5 b/ Z9 l# |/ f S
7 q; f3 U( Y6 j4 g* L5 ~& V( C血压升高会导致患者某些动脉硬化加速,严重下去还会导致下肢动脉出现缺血以及营养状况,一旦出现坏死还可能需要截肢。! n! L% o( h6 O) d- u
2 @& C9 {: w' N7 h4 d$ k7 \高血压之所以会伤害生命其实本质上是因为这些并发症导致的,因此,只有控制好血压阻止并发症出现,才可以阻止高血压对健康以及寿命的伤害。 |