俗话说得好:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”不过有越来越多的研究表明,适当“饿肚子”对健康有许多益处,可以预防或延缓年龄增长带来的疾病。9 G+ ?7 s0 x+ }9 W" A- r
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“挨饿”的几个好处 3 I! w% i# k% s+ _: h ! F5 a! h" M- t: o! ~7 N1 5 z) B4 ^# } Q3 v- g2 @/ c6 J; h4 L' Y* E$ h; w
减轻体重 \" s1 Z6 B' h% U2 N3 q- X
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研究表明,每周坚持两天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周期后,体重会下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。+ q8 d; _; E/ g1 J/ A7 \
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3 A1 V4 Y' W/ O7 C' w预防老年痴呆 4 b% S5 t& }1 z, ` ' Q3 E) I, e. Y, w E, z0 p) M4 L饱食后,大脑中的纤维芽细胞会增长数万倍,造成大脑皮质血氧供应不足、脑组织萎缩及脑功能退化。研究发现,每周坚持两天轻断食,控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防老年痴呆和帕金森症。" t3 C0 z7 J3 }