常吃这几种食物，小心加速身体衰老

海门人

俗话说，岁月催人老
( Q( F% h* J) C5 T# E. T( ~6 j
; e$ c) F7 A* D! `2 j# W& x但你知道吗

能“催人老”的不只是时光
8 [2 v4 ~$ T& R' J4 z2 o5 @* T- G' t
& P( Y. ?% a! a& Q* b! ?' r一些食物也会加速人的衰老

这些“催老剂”

就藏在我们的日常饮食里
4 |$ v; F8 y0 \3 {6 @0 @7 V3 n% ~) e
: m' F0 I( w  y$ l( N  h无形中加速了身体的衰老速度
" }) B  `) X. h, F8 Y3 C  [
01  心脏“催老剂”：反式脂肪

反式脂肪不是人体的必须脂肪酸，身体不需要反式脂肪或从中受益，吃这类脂肪会增加健康问题的风险。反式脂肪会增加LDL（低密度脂蛋白）胆固醇，同时降低HDL（高密度脂蛋白）胆固醇，高LDL和低HDL水平会导致胆固醇在血管中积聚，进而增加心脏病和中风的风险。

反式脂肪有两个来源，一是天然食物，二是加工来源。我们需要控制的主要是人工合成的。反式脂肪广泛存在于人工植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油、植脂末这些是比较常见的配料中，一些烘焙食品、甜品中往往添加了这些配料。每人每天摄入的反式脂肪不应超过2.2克，过多摄入将有损健康。所以，零食、甜品等还是少吃为妙，如果要吃，在购买时一定要先查看配料表。
! M# |. L6 e8 m6 Y  j0 s
02  胃“催老剂”：高盐饮食
5 N" j/ w1 {8 P8 S0 |& l3 z
食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，使胃酸分泌减少，胃黏膜易受到损伤。有可能会出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变。研究发现，高盐和盐腌食品是胃癌发病的危险因素，可以使胃癌发生的危险增加2-6倍。

% n* r$ L- \( ^日常控盐除了三餐减少盐的摄入量外，也不要忽视预包装食品中的钠，比如酱菜、方便面、膨化零食中。很多即使吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”，吃之前要看看食品标签中的“钠含量”一栏。

7 W) t* L; P1 d8 Y03  肝脏“催老剂”：酒精

大部分酒精是在肝脏代谢，目前认为酒精对肝脏有直接毒性作用，它能使肝细胞严重损伤及坏死，可出现酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、甚至肝纤维化、肝硬化。

: w& C# Z. w+ e7 R/ I' x2 Q# Z, n长期酗酒很容易导致肝细胞受损，诱发各种肝脏疾病。最安全的饮酒量为0，对于酒精，一滴不沾才健康。

04  食道“催老剂”：烫食
# ~  b# e' U4 z+ @. Q/ l' Y6 ?
1 X3 |- l8 Y* W( G* y食管的表面，覆盖着娇嫩的黏膜，食物的温度对它有很大影响。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之出现炎症、坏死，长期下去就有可能发生癌变。

$ B" p/ N  X  W9 w食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，即使食道烫伤了，人体也很难有知觉，即使出现微小病变也并不容易被我们察觉。所以，吃饭最适宜的温度就是不凉也不热，我们的嘴唇刚好能感觉到它是温的，这就是最适宜的。平时吃东西的时候，不要太着急，放一放，凉一凉，用嘴巴抿一下，觉得不烫了再入口。

' l5 V# b9 e7 g! o* t0 z, [$ h05  皮肤“催老剂”：甜食
2 C& h- l2 j9 L% W+ i; c8 B0 E. V# m
3 U  Q$ @  n& }" T* l  a糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

: ], Q: k& Y! W3 n" @平时应该限制糖的摄入，比如甜饮料、点心、饼干、糯米类的食物要少吃。还有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人，在选购时一定要注意查看配料表。
8 }. q2 _) d. c  V