|
很多人喝水都是等到口渴时再去喝，但往往出现口渴的情况时已经说明我们人体发出了缺水的信号。事实上，“每天喝够足量水”对于身体健康至关重要。研究表明，喝水不足，患多种慢性病的风险将大大提高。
0 t6 R% ?9 l5 U! }, e
9 q1 L: g3 u2 I$ H$ e01 喝水少会诱发哪些慢性病？
/ g; N" G- [0 T2 V
- O, _) e! x( \+ I- C2 r水分在体内扮演润滑、运输的角色。润滑是针对皮肤、口腔，例如黏膜滋润，让食物润滑容易吞咽，以及肠胃道蠕动。运输则是将养分、氧气运送至组织器官，把细胞代谢所产生的废物排出体外。
* n2 h' W }+ x3 p0 d* Y3 Y+ k7 G" P
喝足量的水，可以使寿命更长，减缓衰老。经研究表明，喝水少可导致至少包括心力衰竭、痴呆症、慢性肺病、中风、糖尿病、周围血管疾病和跛行、心房颤动和高血压在内的多钟慢性疾病。
/ l. U2 V# {, @6 [* G
K8 }) U6 B/ [02 喝水能改善哪些身体问题？5 ~3 `: Z" g3 T' \
4 b) M) d1 E w, V7 ?, }6 M* @
畅通肠道
, z) O% I8 ~4 ?0 ~8 d4 ]
; B0 f3 B) O6 i7 u$ ?- I临床中大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。便秘的人喝水最好是大口大口地喝，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。9 U/ x$ o( @& K) F
3 u6 ?5 L7 ^1 W5 U4 w6 I' }' ^. k% F
缓解感冒) l) ?6 n% e1 V: C0 J7 F, h
6 |0 n9 U8 m% l) T) O6 G! H
感冒病人多有发热、出汗症状，或因服解表药而出汗，都会导致体液流失，喝水可使体内水分及时得到补充，避免虚脱。多喝水还能缓解感冒期间常感觉喉咙干渴不适，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。
7 v ]0 x( r" g' s- I1 k0 @8 X0 V; X* f9 ~, w2 R7 g( X4 l
改善肥胖
" H% s4 Q4 Z: k# S
* ^$ ?4 V9 r0 Y% ?+ f. I有很多研究发现，饭前喝水有助于减肥。餐前喝点水首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
0 W9 ]% J% z/ j9 d1 h% l2 |) y
\# T/ y- m, {冲走结石$ C; a% \+ a+ {; B% U
8 ]* d( J3 B. H. i4 @- T C% F很多尿路结石的发生都和饮水不足有关。多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成以及促使尿石排出。
0 Y2 X4 v/ b" f% H" V% s( j: N
7 T* q0 a6 S! Z* W4 t03 正确喝水应该这样做; r) D+ V2 J/ Y
" I/ x4 f7 ?! q, x对于一般人而言，饮用35℃~40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。很多人喜欢喝饮料，习惯用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题。事实上，白水是日常生活中的最佳饮品。成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水。把每天饮水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。' f* _: d/ [$ W& t5 L2 e- f
' y% \9 A2 R+ s4 z0 M1 O2 Z6 m5 [2 {# c: V
| 
发表于 2023-3-26 16:12:18
