年纪轻轻就开始长白头发了？4招教你改善须发

海门人

一头乌黑发亮的秀发，总是让人羡慕，它代表着年轻、活力、朝气。
$ P8 u) j  b/ m. e" I, p  x相反，白发哪怕是出现一根，不少人都会感慨岁月不饶人，曾经那个年轻的自己也慢慢变老了。
一般老年人才会有白头发，但是现在很多年轻人也出现白发的情况，这是怎么回事呢？
4 x* @5 ]" M( B- ?7 x. u; t$ S9 C- Y白发，是怎么长出来的？
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+ B! ^* V' Z) x* l! I人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损导致的。
通常来说，除了先天性白发和病理性白发，年龄是影响真黑素细胞的常见原因。
0 a- Y# l: b8 \2 z, S* C一般正常情况下都是从35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。
但生活中，有不少人在青少年时期就已经头发斑白了，这是什么原因呢？

一
8 a# w7 `: x/ |0 p缺乏运动

: b" s! m, g$ ^  t) `/ G7 ?运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑色素细胞则不能正常运作。

二
3 K5 @/ T$ {% S  j不规则的生活或是睡眠不足

2 E* q% D- C; Z这会导致生长激素的分泌的减少以及全身的血液循环的减慢，从而产生白发。

  A( V+ c0 B* G+ y0 z+ i% E三
, I, Q9 ^& s. ^挑食及不合理的饮食习惯
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7 |/ @  t2 ?" o; E( j这会导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在工作时所提供的养分不足，无法制造黑色素供给头发，所以容易白发。
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四
经常用脑、压力过大
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脑力劳动者长期处于用脑过度、精神压力过高状态，再加上以上三种情况的联合作用，因而易于过早出现白发。
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+ t1 g6 j9 s1 m1 n中国古话有云“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。

经过众多科学研究人员的研究发现，超负荷的压力确实会催生白发的发生，一夜间冒出些白头发是存在的。

7 B+ \* L9 o' P0 w+ s须发早白怎么办？
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! d) x+ F5 i3 \! `1 |9 i* \一
白头发能拔吗？

5 Q" `5 V/ ^( u. b许多年轻人发现自己有几根白头发后，就一定要“拔之而后快”。那么，白头发会越拔越多吗？
( M* I/ E! C$ t% l* W其实，这是错误的观念。因为黑发主要是靠黑色素细胞形成，不管你怎么拔白发，对黑色素细胞分泌都不会造成任何影响，白发也不会增加。
但要注意的一点是，拔除白发容易伤害发根和毛囊，影响头发再生，所以还是要谨慎行事。

) ?- m8 O$ I3 M8 B7 p+ Y4 x二
% n* a, z3 t- t! F6 q白发还能变黑吗？

白发是人衰老的标志之一，中医认为，肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，如肝肾虚衰，精血不足，则黑发不生。
头发的生长依赖于精血的濡养，随着年龄的增长，天癸衰、肝肾虚，毛发枯白是自然现象。
  b' P3 K. p7 S; A除此之外，当各种原因导致肝肾不足时，头发没了精血的濡养，也慢慢失去光泽，变得干枯毛躁，渐生白发，日久还可形成脱发。
2 W% F9 _2 c2 r( U  ]因此，中医认为，须发早白可能与精血双亏、肝肾受损、脏腑失调等原因有关。
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三
4招改善须发早白

那么，不想那么早长出白发，我们平时该注意些什么呢？
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01
7 i/ C( R6 T  d缓解压力，保证睡眠

过大的精神压力，会使得供应毛发营养的血管痉挛，影响血液循环，进而导致黑色素输送减少，而出现白发。
因此，要尽量放松心态，学会缓解压力、释放压力，同时要注意保证充足的睡眠，晚上要早睡，避免熬夜。

02
8 Y6 T8 ^! y! e5 K均衡饮食

/ p2 t& ~4 c/ \6 T9 V- i) q: u偏食挑食，饮食结构不合理，容易因营养不良或营养元素缺乏而出现白发增加，因此平时应该均衡饮食，预防白发还可多吃黑豆、黑芝麻、制何首乌、桑椹、黑糯米等黑色食物，和海带、紫菜等海藻类食物。

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穴位按摩

头部穴位丰富，平素多进行头皮按摩，可促进头部血液循环，改善白发和脱发。可常按太溪及三阴交穴，补肝肾，养阴血，防白发。
1 d& I" t1 u1 t, q2 p, l4 U太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，属足少阴肾经的原穴，按揉太溪穴可滋阴益肾，防脱发白发。
; R: z; ]% L9 H! |9 V0 x- ?3 ]三阴交穴位于在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，按揉此穴可健脾益血，调肝补肾，亦有安神助眠的作用。
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& j) _: s6 ]; i& ^2 t中药调理

& T3 T( W( V- l: S5 n可以服用一些滋补肝肾的中药，比如古汉养生精，可以补气、滋肾、益精，心肝脾肾并补，共养精气神，有效改善须发早白的问题。
精血充足、肝肾健康、脏腑协调，才能化生气血，从而充养头发，头发自然乌黑亮泽。
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