身体发出这2个声音，多半是肝在“求救”！

我是谁

俗语有言，“肝脏不好，未老先倒”，《黄帝内经》更是把肝脏比作“将军之官”。
4 T' V' G# {; o9 w
肝的健康对人体至关重要，作为身体的代谢中心以及最大的解毒器官，一旦肝出现了毛病，从头到脚都危险！
. ]. p/ o; P: L& I) _+ ?
6 j! Z( t9 `5 w+ K* }但同时，肝又是人体内最“沉默”的器官，“坚强”是它的本色，即使受了伤也很少喊疼。因此，及时get到肝的求救信号很紧要。

其实，肝脏好不好，听声就知道，偏偏很多人还以为是小毛病忽略了……
7 g+ _/ S" `3 T
叹气声：

1 M) i$ g/ h+ S( P经常叹气可能是肝气郁结
2 T% |# |7 {9 V& F
生活不易，唯有叹气！人生不如意之事十之八九，生活里、工作中、学习上，我们难免会遇到不顺心的事，彼时多数人会不自觉地长叹一口，“唉……”。
2 a9 m5 _) Z6 b% }* l; Q( O" j% F
' G: x* q9 f8 S# [  {) r叹气，指的是因心里不痛快或不如意而吐出长气、发出声音。当我们遭遇压力、悲伤、沮丧、疲倦等不良情绪时，身体会不由自主地发出叹气声。
5 i! K; s1 U8 K, O  s& O
而这，其实是身体通过自己的方式，给你和你身边人所发送的一个信号：当下，你的情绪正处于低谷。

简单来说，每一次无意识的叹气都是不良情绪在向外呼救！
, S: |4 A' V- o$ _. O+ b, ~
这个时候，捂住嘴巴强迫自己不叹出那一口气，只能是扬汤止沸，要想从根本上解决问题，需要我们关注自身情绪，想办法去缓解不良情绪。
) n* \+ y2 O$ g4 V, M% K( ^4 H0 U
  \& f7 P0 C3 S" h/ a* |( h8 p叹气是一种再正常不过的生理现象，每一次有意识的自主叹气，都有助于我们放松身体肌肉，消除紧张、不安等不良情绪。

9 M8 w* S! \5 q8 g4 R, h叹气时，我们的肩部和胸廓肌肉会拉伸，同时，体内横膈上升，促进肺部排尽浊气，增加了肺活量和血液含氧量，加快了血液的循环。
! `" {% B  K9 S) `! Q( J& ]
而身体处于松弛状态，可以消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感，有益于体内环境的调节和稳定，使脏腑功能得到充分发挥。
& u# C" t+ G0 E$ L! S
那么，经常叹气，身体又会发生什么变化呢？

常言道“一叹穷三年”，在老一辈人看来，爱叹气的人，会把自己的好运赶走，招来不顺和倒霉事。
0 Q0 j5 o) u# W( e% `. k
2 u0 |% X) h, x' c9 _实际上，一叹虽然达不到“穷三年”这么衰，但经常叹气妥妥的坏处多多。

在当下这个疯狂“内卷”的时代，情绪问题越来越常见，一个人总叹气，往往说明他时常被负能量的情绪所包裹。

) t; e* h9 L# Z9 z2 v3 u" ~: C) S# u4 m而负面情绪，不仅会影响人的心理健康，也会通过影响呼吸和血液循环、神经肌肉等，对人的身体健康产生危害。
8 ^1 Z8 \) z- L  X( j
消化系统、心血管系统、内分泌系统、免疫系统等的200多种疾病，都与情绪有着密切联系，小到感冒大到癌症，还有人因此“中毒”。
  g# P/ s2 q5 m' H7 ]
从中医角度，叹气是肝气不舒、气虚瘀滞的典型表现，如果长期得不到改善，容易养成肝郁体质，肝气郁结，形成恶性循环，严重的甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状。
7 j- D5 C0 u2 s4 D% w1 y& g' K
  J/ M6 ?1 P7 X( W, H4 h. F( k《金匮要略·妇人杂病脉证并治》中指出：妇人之病，因虚、积冷、结气。女性常见的疾病，基本可以归结为虚、寒、肝气郁结这3个原因。

肝郁对女性健康影响极大，一旦肝气不能很好发挥疏泄调达作用，就会使得气机阻滞，导致一系列的亚健康问题和疾病，比如情绪郁闷、心情烦燥、月经不调、增生结节肌瘤等等。
: ]( G) X' w0 _0 Q: C* i/ U, k
打嗝声：
0 F0 H8 |2 O. T1 d8 `) E
频繁打嗝可能是肝癌信号
( s* c2 H0 C+ Z' _! h1 N
一个清脆响亮的嗝声，能让你不管身处何处，都秒变C位。

而我们常说的“嗝”，其实又可以分为嗳气和呃逆，它们虽是同根生，性格和脾气却大不相同。

嗳气，外号“饱嗝”，通常“嗝嗝”作响，缓而长，一次也就一两个。胃里气体过多，气从胃中上逆，经过咽喉时就产生了震动。

一般来说，每咽下10mL液体都会伴有8-32mL的气体吞入，如果吃了容易产气的食物，如红薯、萝卜、碳酸饮料，胃里的气体会更多。
+ d6 o  v0 G( U+ d
呃逆，通常“呃呃”作响，急而短，常常会连着打多个。当膈肌痉挛收缩，就会激活呃逆反射弧，产生呃逆。
8 C# y0 [; B! a" Q0 V. A7 O+ x
1 L1 L8 C$ L' R9 \0 Y和嗳气相比，呃逆更为“任性”，往往难以控制，狼吞虎咽以及精神、情绪出现强烈波动等，都可能刺激到膈肌。
0 F1 f! N- E/ J# B# _" O6 Y
无论是嗳气还是呃逆，都会在日常生活中和我们不期而遇，偶尔一次打嗝再正常不过，但如果一段时间内频繁打起了嗝，那可得提高警惕了。

首先，肝气不疏，就容易引起打嗝。
; |( E) q  V4 i. {, @
( G; U4 P1 _6 y! H% ^" R肝主疏泄，在劳累或情绪变化、精神压力等因素影响下，很可能出现疏泄功能异常。

9 Z& K% O4 h3 h  O7 j膈肌位于肺的下方、胃的上方，频繁打嗝还可能是膈肌周围的脏器发生了病变，最好及时就医。
6 X2 x$ X  `) s4 A( A
消化道疾病，比如肝脏病、胰腺病、胃食管反流、慢性胃炎、消化性溃疡等，都会影响胃肠道的动力，使得胃排空出现障碍，诱发频繁打嗝，同时多伴有腹胀、反酸等胃部不适症状。

除此之外，癌症，尤其是消化道癌症，一方面会影响胃肠蠕动，导致胃肠中的空气无法及时排出，从而经常打嗝。

: u+ d- J; ?1 y* k: H+ i' V" T另一方面，随着病情不断发展，癌组织越长越大，也可能刺激膈肌发生痉挛，从而不停打嗝、打嗝持续时间长。

比如肝癌、胃癌、食道癌、贲门癌等，尤其是靠近膈肌的贲门癌。如果经常打嗝反复、不易停止，同时伴有体重减轻、消化不良、吞咽困难、胃部疼痛等症，千万别掉以轻心！

1 X6 {$ m! `5 Y& N& e1 q2 `那么，肝气郁结、经常叹气应该怎么办呢？

其实，可以通过一组简单动作来缓解：手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，疏肝健脾。
" J# d* `- X! Q) Y" }
& S& A$ z1 ]3 t! E此外，还可以用8秒解压呼吸法疏肝解郁。呼吸中枢引发的冲动，会沿着神经系统扩展到全身，进而平复情绪、改善心情。

两脚分立，与肩同宽；

缓缓吸气，让胸腔、腹腔先后鼓起，持续8秒钟；

同时踮起脚尖，双手从两侧慢慢向上推举，屏息保持8秒钟；

最后8秒钟缓缓吐气，双脚落地，同时将双手放下。每天早晚重复3-4次，可以舒缓神经、放松身心。

" c' m+ D- C. x