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产后头发大把大把地掉，茂密的头发，如被秋风扫落叶般，说没就没，一不小心就变成了裘千仞。这“秃”然的自我，让妈妈们猝不及防，这出走的头发到底怎样才能回来啊？！) X8 O2 G% W' r6 x" h) r
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' v* h% A4 e( G) Q* ]$ V G! v激素变化
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头发从“出生”到“挂掉”是有一定周期的。我们体内雌激素水平越高，头发会“活”得越久。孕期时，妈妈们体内雌激素迅速增加，头发寿命也会随之变长。产后，体内雌激素水平恢复至孕前，短时间内，那些“超长服务”的头发就会刷刷刷地掉。
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1 X7 }. y+ t8 I精神压力
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9 d# ?* e3 c+ E/ c生完宝宝后，身体不适、奶娃养娃、育儿焦虑等问题，让新手妈妈承受巨大的精神压力。这种精神压力也会在身体上显现——开始大量脱发。而脱发又会加剧妈妈们的心理压力，从而形成恶性循环。
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3 B M/ U0 }- S: A& r6 F1 j( L作息不规律9 V3 K. _" J8 B8 F
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宝宝的到来，给家庭带来喜悦的同时，也给妈妈带来了很多“负担”。妈妈要花大量时间照顾宝宝，宝宝任何“风吹草动”都会惊醒旁边的妈妈，半夜起来奶娃是常态。长期睡眠不足、作息不规律，会加重脱发。
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- b1 P; E) @& H0 L6 F3 Y营养不均衡$ o) e. C7 `; ^& k8 p
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新手妈妈们产后很容易陷入两种饮食误区：一种是为了奶娃拼命补，餐餐大鱼大肉、猪蹄鸡汤各种补品，却忽视了蔬菜水果的摄入。另一种为了快速恢复身材，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。但这两种极端的进食方式，都可能导致产后妈妈因为营养不均衡而脱发哦。5 Y7 L2 T1 W6 a( D
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- E( \- O0 O' L; Y$ a头发清洁不到位7 I. m8 f& F0 g
' N* r& l5 U/ S4 M民间一直流传着“月子不能洗头”的谣言，很多新手妈妈也深信这种谣言。长时间不洗头，环境中的灰尘会混合皮脂堆积在发根，使头发分叉、断裂、脱落；而且长期不洗头还会滋生细菌和真菌，引起毛囊炎和头皮感染，导致更严重的脱发危机。所以，在坐月子期间，新手妈妈们也要注重头部清洁哦~
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- _1 ~; y! D$ j7 R6 P6 J, H) ^你听说的生发方法是否可信？
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问
3 W: L; C# P/ D% `1 B$ n" W) `' [抹生姜能生发么？, g2 e& X/ N1 Z/ n
答
% `% c& v% D) C3 p# C不能
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有研究表明，生姜不仅不会生发，还会抑制毛发生长，没想到吧。
2 {5 D b a* C* T* X姜的主要活性成分为6-姜酚（6-gingerol），6-姜酚具有抗炎、抗肿瘤作用，会抑制毛发的生长，可作为脱毛药物[1]，所以，想通过生姜生发的妈妈们，要三思啊~
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' E% ]) t9 [. E: O& S% Q- u* |5 Y问
5 U2 l% P- }! b7 T' E啤酒洗头能生发么?
* p6 J& k* _. ^. I7 j答, R8 ~% u5 x, [! ~8 G
不能
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啤酒并不具备生发功效0 U1 j4 z: x! J# D; r+ j( i4 k- J+ n
啤酒具有弱酸性，可以起到抚平毛鳞片、减少倒刺柔顺头发的效果，但啤酒的渗透力不强，无法直接作用于毛囊上，无法生发。所以，妈妈们啤酒洗头生发是不可能的，但头发养护效果或许还不错哦~6 s- w* U: G S: V* _
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问
9 l, p* H$ \0 l2 {! i吃黑芝麻能生发么？
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能
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黑芝麻具有生发功效" }* \1 F! X, v/ [
黑芝麻当中含有丰富的脂肪和蛋白质、糖类、卵磷脂、维生素A、维生素E、钙、铁等多种营养成分，可以促进头发的生长和再生。! y& O/ v) i( W
/ _; _3 M5 `9 o y! s( [妈妈们该如何应对脱发& b3 M/ [7 H- j3 z
6 C/ r. w8 F1 F/ c3 ?正确认知
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- E7 s3 k4 b/ j( |8 U T产后脱发属于正常现象，孕期前后体内激素会发生变化，一般在6-12个月后会自行恢复，不需要特殊治疗。所以妈妈们不要过分焦虑，自己吓自己，需要耐心等待哦~
, A8 a4 f6 d3 O: Q9 `2 j. f9 Y7 t9 r+ Y) _1 L9 g3 f3 a
良好的精神状态
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. _! q% T# Q7 d/ q* z+ q切勿给自己过大的压力，妈妈们可以告诉自己：头发就像小草，根本掉不尽，“春风吹又生”。妈妈们还可以经常做深呼吸、散步等活动，放松心情，减少紧张情绪。1 B% ?7 H& v. h
5 A$ n3 Y* I* w5 @3 e: F. ?充足睡眠
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妈妈们尽量保证充足的睡眠。养育宝宝是一件十分辛苦的事，所以妈妈们不要自己独挑大梁，让宝爸以及其他家庭成员及时参与进来，分担压力。只有休息好了，才能更好地养娃哦。1 I: B. G' T. w* {8 N1 J
0 I0 x: c% h* {" p3 U5 o合理膳食/ x3 z. A8 E& x9 T# h
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产后饮食要注重营养均衡，切勿“偏科”。瓜果蔬菜肉蛋奶以及谷物都要补充，这样才能保证日常所需的各种营养，不让头发轻易“离家出走”。可参考以下图片进行营养补充。3 S7 S2 E, N N B! B: Y5 ^6 u0 a( [
7 w/ ?1 T. n" O1 X) \# j9 e适度清洁头发
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6 H5 C1 j* g7 C. U* i, ]坐月子期间也要洗头，一般2~3天洗一次，头皮感受到水的温热就行，水温太烫、太凉都不利于头发健康生长哦，洗发时用指腹轻轻按摩头部，不要用指甲抠头发。及时清理头发，能避免皮脂分泌物和灰尘长期混合堆积在头皮，影响头皮血液供应，也会降低头皮炎症的发生，从而减少产后脱发哦。
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发表于 2023-5-28 17:22:00
