( a9 V2 r7 s$ `$ f% E如果只是为了降温,冷水澡的效果其实不如温水澡,这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象,让身体产热增加、散热减少,因此冷水澡并不比温水澡更降温。, b# U6 W/ i) ?2 _' l
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即使是看起来十分健康的人士,也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患,所以洗冷水澡时要多加注意,尽量采取循序渐进的方式。一般来说,可以先用冷水拍打四肢,再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背,最后将冷水淋湿全身,如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。* x( F2 I" o6 l4 o
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注意:无论是哪类人群,在剧烈运动过后,都不宜立刻洗冷水澡。 & I$ f* A, R5 i! {# h) A8 m+ ?2 i* W0 Y+ O0 [; z
既然洗冷水澡不是夏季的最佳选择,那么洗热水澡是不是对健康更好呢?! L& W, y; d5 O- ]
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洗澡水温越高越好吗?+ s% ?2 m- h. h6 e5 U4 w
+ r3 y* H% U$ E6 F `$ t/ P7 o对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说,洗澡水温度过高也是有风险的。& @: N6 u X- K
! f4 M7 N5 M! M# F/ J+ h随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液涌向体表,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能诱发心脑血管意外。 . y* Y0 ]/ \# I P& E% m; W) r$ f7 i. _1 ^* ]" _
综上所述,洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷,一般控制在38°C~40 °C比较适宜。; @8 z- h$ q( N( i
5 [0 h6 P9 @0 H) U: V* i; X5 个时刻不适宜洗澡2 J; X/ D k. A! x
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1.高强度体力或脑力活动后:* n* n$ N M- W! A0 o& q+ [
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剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,尤其不宜洗冷水澡。8 K) C3 m! q# j9 M9 H& L
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2.吃饱或空腹时:& h2 h) b; B' d" {5 Z7 O) k; |
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吃饱后,体内血液主要集中在消化系统,这时洗澡,周围血管扩张,可能造成消化系统血液循环相对减少,易导致消化不良。# |" O, S0 {8 a/ q2 P$ r' z
3 k* x; C, M4 A" l' n2 h空腹时,体内血糖水平相对较低,洗澡让流向皮肤组织的血液增加,供应脑部的血液量减少,可能导致晕倒等意外发生。' F$ f1 t D* E9 L
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3.喝酒之后:& N" y; Z0 s1 ?9 W5 P; W
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醉酒会影响人的平衡感,在湿滑的浴室里容易跌倒。( s. a. U8 ]8 }8 J/ E; \: I