今天没出汗，可以不洗澡吗？

一个人

最近真的太热了，
& z& T# ]4 P8 P) N- M只要一离开空调房，
哪怕下楼接个快递、出门买个菜，
; C; Z: u! g) D  u& D再回到家就一身汗，
0 U' |1 V1 f8 O' @: w浑身黏糊糊的。
; P5 K- C" K5 e1 z
* G! j7 ?7 V/ @# B. I出汗了要洗澡，
清爽又舒服，
2 i& C1 V: j5 g- i8 d. k这是大家的基本共识。
那如果今天没有出汗，
还要不要洗澡呢？

% l5 j! O5 A3 Q* V: X5 W先说答案：
即使没有明显出汗，
我们建议夏天最好可以
每天洗一次澡。

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  L# b& ^- o3 j' F+ {
& T# n% ~- H/ @为什么不出汗也建议洗澡？

我们的皮肤表面几乎布满了汗腺，多达200万～400万个。以手掌和脚掌为例，每平方厘米的皮肤（大约像成人小指甲盖的大小），就有250个到550个的汗腺。
6 B  X4 G6 k2 ?# E7 k当我们在运动、高温环境或情绪激动时，皮肤的汗腺就会分泌汗水，然后通过蒸发、散热调节体温，避免身体过热。这时候的汗，大家能明显感觉出来。
' I3 U+ j& {1 `9 e( `但其实，即使感觉不出来时，我们也无时无刻不在出汗。这种主观上没有感觉出来的出汗，就是“不显性出汗”。
  _* o' k  A) q4 n汗水含有很多的微量成分，比如钠离子、氯离子、钾、维生素和矿物质以及其他的一些代谢产物等。
9 o+ ]) l/ a2 r# V4 i/ e0 C尤其在腋窝、私密处等部位，还会有特殊的汗腺，我们叫做大汗腺。它产生的汗水黏稠、油分重，还有蛋白质、糖和氨，再加上细菌的“催化”，更容易产生汗臭味。如果这种汗臭味更严重一些，就是我们说的狐臭、腋臭了。
* |  t# f3 Z1 A. R我们拿数据说话，以正常成年男性为例，体表面积大概是1.75平方米，研究发现，在环境温度分别为22℃、27℃和30℃的时候，休息状态下，每天不显性出汗的总量分别是381毫升、526毫升和695毫升。
$ B" E1 H0 @0 R, _) \. F1 A也就是说，人啥都没做，每天皮肤都会悄悄地排掉差不多一瓶饮料的汗水。
% l; {1 C/ i) q- Q' O' o+ k& l此外，要注意的是，即使出汗不多，皮肤仍然会接触到环境中的灰尘、污垢和空气中的污染物。
除开外界环境，身体表面本身的细菌含量也会增多，皮肤还会自然分泌油脂和死皮细胞，这些都可以在身体表面堆积。
所以说，即使没有明显的出汗，建议仍要有适度的洗澡频率，保持身体清洁基本卫生要求。

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% w1 K& g+ J- h" S  p从健康的角度，每天洗几次澡最好？
% A% z! E, Z7 m4 m3 X5 m/ p
1 G# ^( v  M( B2 b1 x对于个体而言，洗澡频率其实没有定论。南方和北方各有自己的洗澡习惯，甚至有的南方人觉得一天不洗澡都很不可思议。这种文化上的观念差异，没必要纠正。
但从健康角度来说的话，还是更推荐勤洗澡，最好每天洗一次澡。
曾经有学者调查了617名人士，分了两组，一组是每周洗澡7次或以上，另一组是每周洗澡不足7次。结果发现，每天（或更频繁）地用浴缸洗澡的话，对健康状况的自我感觉更好，并且睡眠质量也更高。
( S3 \% v- j3 E2 o" u类似的研究还不少，基本都认为洗澡不仅有清洁作用，还能够改善睡眠、舒缓压力，这或许也能解释为什么我们在洗澡放松后会时不时迸发出灵感。
对老年人来说，勤洗澡还可以减少失能的风险，能够较好地预防抑郁或认知功能下降。用浴缸泡澡的话，这些好处似乎更加明显。
) H0 o; g7 k/ a4 [+ f具体到机制，也有学者提出了一些假说。例如，洗澡时，身体会被动加热，这可以激活与情感功能相关的热敏感神经通路，进而产生抗抑郁作用和积极的心理作用。
( N- L) k& [. U  m再例如，身体被动加热后，会产生更多一类叫做热休克蛋白的物质，它们有细胞保护、抗凋亡和抗炎作用，或许有助于改善或维持人体的多种健康状况。

那么，
今天，你洗澡了吗？