我国到底有多少糖尿病患者?说出来可能会吓你一跳,我国糖尿病患者约1.41亿,也就是说每10个人当中大约就有1个是糖尿病患者。- v) i8 X3 Q! A; M( }
; h# A" V9 ?9 W7 o更糟糕的是,目前依然有很大一部分糖尿病患者未被诊断。而那些已接受治疗的患者,血糖控制情况也很不理想。血糖长期得不到控制,将引起严重并发症导致失明、截肢和肾衰等。' i }" _( u8 w/ Y8 l8 O$ v+ z$ I# B7 ]
4 W- W( W( x @* z6 M8 x b可能很多人不知道,我们的双腿其实就是一个“血糖仪”,当双腿出现以下6种症状时,可能就是在提示你血糖已经超标了。
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双腿若频繁出现6种怪象,多半是血糖超标了
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①皮肤瘙痒" p+ u$ I. X+ |- k
1 U7 p3 L* B5 ]血糖超标会导致炎症因子在血管流动,破坏皮肤周围神经,引起皮肤瘙痒。这种瘙痒一般出现在手脚等位置,瘙痒时患者十分痛苦,有时像刀子在上面割,有时又像蚂蚁在上面爬。不仅会影响到我们的生活,还会影响到我们的睡眠和情绪。! s/ D) C' I5 X; f6 E9 _
1 c" u+ {, b6 G且这种瘙痒呈很明显的游走性和阵发性特点,没有任何的原发性皮肤损害,夜间时瘙痒症状可能会变得更加明显。* B) d0 G' q7 C
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②腿部麻木0 ?5 T1 I; ~9 z0 A$ G$ f
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糖尿病对神经的影响很大,如果糖尿病影响到神经,就可能会出现麻木的症状,这种麻木症状在四肢上的表现更加突出。$ e* }) C9 f: ^
5 h. r0 \9 Q7 x* \$ F* _: O这是因为长期血糖不受控制,导致微血管病变、代谢紊乱、氧化应激损伤、神经炎症损伤和微生物缺乏等。需要注意的是,神经病变一旦发生,一般是不可逆的。并且随着时间推移,患者的症状会持续加重,除了麻木以外,还可能感觉到寒冷感和灼热感等。& Y" p+ g' E, L+ ]6 v% E
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③伤口迁延不愈
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: p( ~ R6 B# X; U+ u4 n迁延不愈的意思是伤口愈合很慢,难以愈合。这是因为糖尿病会降低人体的机体抵抗力,引起足部真菌和细菌反复感染。所以,一旦发现脚部有外伤,且恢复很慢,甚至没有恢复,反而呈现出扩大或逐渐糜烂的趋势,就要考虑是不是因为血糖超标导致的。
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$ {2 g7 D; m. [. m- o" _8 g此外,糖尿病还可能导致血管病变,损伤血管以后,因为血液供应的减少,没有充足的营养来源和自我修复功能,伤口也会变得很难愈合。/ J% y: W6 Q' @- C7 a
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④出现水泡或溃疡
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4 g* @. e; b, O这种水泡和烫伤很像,水泡外壁较薄,含有浆液,且周围没有红晕,一般在2-6周会自愈,自愈后皮肤上会留下色素沉着。
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$ A1 n5 D7 s# V4 c9 V血糖升高导致患者的皮肤抵抗力下降,在局部皮肤受损后会引起溃疡伤口,这个溃疡伤口一般很难愈合,其实和上面的伤口迁延不愈是一个道理,只是溃疡更严重些。
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; }# I) J9 I9 {+ _0 ~& e⑤皮肤干燥或皲裂. f0 S C* o* Q% l$ [/ [
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伴随着血糖升高,皮肤组织液呈高渗状态,细胞出现脱水,进而导致皮肤微循环障碍,由此导致皮肤干燥。
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% ~& l. R; N; U3 F6 L与此同时,血糖过高还会导致支配我们汗腺的植物神经功能异常,引起出汗异常,患者就比较容易出现皮肤干燥或皲裂的情况。, {3 E8 K, } @6 f6 t2 c/ F/ U
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有数据显示,约三成患者在罹患糖尿病的过程中会有皮肤干燥问题,一般表现为皮肤粗糙、脱皮和裂纹等,且这种症状在冬天更加明显。
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⑥小腿前长斑: j3 o3 S6 e/ W+ G& A
" U1 W" v! c# }* f; n这种斑一般出现在小腿前侧,主要特征是边界清晰、呈褐色。一开始时可能不会有明显痛感,小且平。
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预防糖尿病,减少并发症,做好两件件事 o+ K' d% o6 n* o
& _! P- Y& S( X①注意饮食
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" ?$ W0 }, e: v3 o全谷物食物有利于降低2型糖尿病发病风险:可以以小米、玉米和全麦粉等为主,成年人每日建议摄入量为48-80g。
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3 W* Y9 k( w! n3 f2 I9 r9 b多吃蔬菜水果:多吃绿叶菜,比如菠菜、油菜;新鲜水果也不能少,但果汁不能替代水果。
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少喝含糖饮食:研究显示每天多喝250ml的含糖饮料,2型糖尿病发病风险就会增加18%。+ j7 q5 g7 a' U9 d
4 ~: P( s/ L5 x& z5 y& m肉类摄入要适量:畜禽类的每日摄入量建议控制在40-75g,无肉不欢的习惯要不得,实在喜欢吃肉可以用鱼肉、鸡肉等白肉来代替。+ D( R2 h4 U) F: T v* T$ Y
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少油少盐:每日食盐摄入量控制在6g以内,食用油摄入量控制在25-30g。
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9 F# l% O/ m" Z2 |多在家吃饭:哈佛大学一项研究显示,一周在家吃晚餐5-7次的人,相比于一周只在家吃晚餐两次的人,患糖尿病几率降低15%。这是因为餐馆里的食物大多重油重盐,而在家自己做饭油盐放多少可以自己掌控,并且食材更加新鲜。
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( x2 L: ?9 v9 n# u+ U②注意生活习惯" K5 s" _! G# w: X' J; Z9 o" e7 ^
( D; ^ M% v/ Y, M, d3 F每日进行半小时运动:这里的运动最好选择中等强度的,比如跑步、自行车、羽毛球和游泳等。- l P# F/ K$ {
6 K: s0 f7 i g3 e* Q戒烟限酒:这个不用赘述了,不仅仅是为了预防糖尿病,抽烟酗酒所带来的问题有很多。
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多动动:尽量不要久坐不动,最好工作1小时左右就停下来,站起来走走,放松一下。
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- S) U; d0 i3 B少熬夜:英国与卡塔尔的专家研究发现,睡眠不足会增加患肥胖与2型糖尿病的风险。哪怕欠上30分钟的“睡眠债”,就很有可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著影响。) z [. V9 u7 H ?8 n6 I
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