“唉!我感觉自己应该快到大限了。希望到时候安然去世,别给我儿子女儿增加负担。”刘奶奶在公园里和好朋友李阿姨说。, v3 P8 R# N4 v5 j6 n( @
“你精神这么好,肯定长寿啊,不要说些那丧气话。”李阿姨安慰道。
: i5 G, z' ?% Z& x/ B “我国人民平均寿命才77.93岁,我今年70岁了,肯定没几年了,再说有几个人能活到80岁,甚至90岁呢?”刘奶奶又说道。
5 C& b k% k/ F 原来刘奶奶在网上看到我国人均寿命只有77.93岁,就认为自己进入了生命倒计时阶段,越想越难受,整个人都总是自怨自艾、郁郁寡欢的,干啥都没了精神。5 d/ c/ F$ \& w- m( s i
确实,长寿是很多人的心愿,那你知道多少岁一万人中有多少人能活到80岁吗?3 x& m2 X/ L' T6 [: Z: g! Z
: H0 t$ F; m. p) Z# ^1 V 01# A6 s' U3 E) H# @- Y
% N6 n' ~# K3 W6 d: m3 i 一万人中,能有多少人活到80岁?
e* S0 z* L3 n( f 2 n# \( e& r7 r0 a- p2 w s3 L
常言道“七十古来稀”,意味着到了70岁再往上走是不是一件容易的事,有数据显示人在70-75岁这区间,身体会急速变差,这也是为什么不少老人过70后没多少年就去世的原因,那一万人中,能有多少人活80岁呢?以北京市为例。2 _, w7 W3 U4 R3 \
2023年3月21日,国家统计局北京调查总队发布北京市2022年人口调查统计,报告显示,2022年年末北京市常住人口是2184.3万人,其中80岁以上的老人有69.9万,由此可以算出,一万人中,80岁以上的老人大约有320人。- l* I- \5 b u/ _5 w- F Q( Q
另外,据《2022年北京市老龄事业发展概况》报告显示,北京80-89岁的老人有58.4万人,90岁以上的老人有11.5万人,百岁老人更是达到了1629人,都比2021年有了明显增加。
; G9 c% b, @' A7 E# J8 u
: u: Z7 ^' a. E% j5 d8 H7 p, x 022 r# t% g8 a0 J) a4 ^8 y' D O; K
5 o0 q) h; f, Z6 P- D3 H8 ^- N
为什么有的老人过70岁后,没多久就去世了?
2 ^+ h% p$ W3 N: x
8 F; [* e- B! E* p8 M: r5 Q 70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”,很多老年人过了70岁之后身体明显衰老,甚至没多久就去世了,这是为什么呢?
" e1 U* h' w' e) d/ ~4 m @# V; j+ z( A3 g% r9 k# A" c
剑桥大学的研究人员在期刊《自然》上发表了一项研究,该研究通过对10位新生儿进行长达81年的随访发现,70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变,65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞,而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱,甚至没多久就去世了。
& ~5 N: a' ]2 k* R. R5 d4 S, ]" ^ 7 ` D0 W% ]$ p" N$ u. G
除此之外,老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。+ d+ A7 _! U1 x% E4 l2 U+ ?4 p6 y
6 O" ^5 j" L: F6 Z& U" e: a/ R6 k 1、免疫力下降
$ T+ E Q) i& z+ @" {5 e$ c6 u 年轻的时候免疫力强大,能够更好的保护身体,抵御疾病入侵。而随着年龄的增长,免疫器官衰老,产生免疫细胞数量逐渐减少,导致免疫力下降,容易被各种疾病盯上,比如各种癌症、慢性病等。据国家癌症中心报告指出,60岁以上的老年人是最容易患癌症的人,也是癌症死亡率最高的人群。据统计,我国有超1.8亿的老年人患有慢性病,而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。- ]* ^* X$ G; E! U
; p4 ?- w" c! R8 z* v
2、消化吸收功能变差) [# k w; D9 E y9 h" b/ b
70岁以后人体肠道老化,消化吸收功能变差,很容易出现便秘问题,再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响,身体的营养吸收也大打折扣。& j* X8 s# p2 I: ^ H5 D
- V8 Q* L& V' s 3、抑郁、心态差
2 W& g/ G: D) V# R1 z' u1 s 还有些老年人抑郁症高发,退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰,长此以往很容易被抑郁症盯上,从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计,55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
( F% y$ i# x, \" A- T , N) G9 R) ]' T, H+ d/ m4 z
037 r* u9 w" e" c5 W3 T2 [
6 E# w2 p e7 c& b& Y 柳叶刀:我国预期& `* g+ j0 t( v7 k. U9 Y
寿命将突破80岁大关5 G v {. @- S, ]
0 U/ `% H+ k5 |8 v' X% K
2023年3月30日,中国疾病预防控制中心慢性病中心副主任、流行病与卫生统计学专家周脉耕等人在《柳叶刀》上发表了一项研究,该研究显示,到2035年,我国人们的预期寿命将达到81.3岁。具体来看:/ Z% Q) v2 Z4 J. D: X
- k# b9 w# X# e 女性要比男性长寿7岁,到2035年,女性平均预期寿命85.1岁,男性78.1岁。
4 |$ F# `& d8 l6 c1 _ 从城市上来看,北京女性2035年预期寿命最高,有81%的概率达到90岁,其次是广东、浙江、上海;上海男性的预期寿命有98%的概率超过80岁。; x' w* `" b9 T8 \
从增长速度看,预计2035年广东、北京、浙江、福建是女性预期寿命增长最大的省份,而西藏、福建、广东、吉林的男性预期寿命增长最大。( X0 r3 g* F$ K% a$ t
1 r" Z' `8 |2 P2 X3 S" R
04
# I5 T7 Q' D8 ~4 V7 J: `5 r # V9 i' `' U2 U) h# z9 b
想长寿,坚持5个好习惯, \( y; k3 o2 K7 b. q: P3 V
据2022年国家卫健委发表的数据显示,我国居民的人均预期寿命提高到了77.93岁,侧面说明达到预期寿命其实也算是长寿了,而世界卫生组织则将90岁以上的人划分为长寿老人,但在一般大众认知里,活到80岁就已经算长寿了。因此,活到多少岁算长寿其实是没有具体标准的。6 Y) ?' @' i4 j9 z: _) i! D
( }" C" K- |5 K/ p7 `+ x+ D3 R
1、晒太阳( l, w/ n2 ?) W! z+ X
晒太阳有助于促进人体维生素D的获得,而维生素D能促进钙的吸收,更有助于骨骼健康,而且白天多晒太阳能积累更多的天然褪黑素,有助于减少焦虑情绪,更好的促进晚上的睡眠。* _( @* |8 V- t3 ?' S
0 n9 f& Z7 ^; c& [2 n 2、多社交- p/ p+ I: ^) @+ Q0 a
社交是锻炼语言能力和反应能力的一个过程,而且有助于赶走烦恼,因此平常要多社交,避免总是自己呆着。3 g& D3 s/ P" B" r
" w" P- S7 l4 ^3 Y- \
3、每周至少吃2次水产品
0 X" w9 E8 p4 x% B, j4 Q& x, n 鱼肉等水产品,既含有优质的蛋白质,而且肉质鲜嫩,更易于人体的消化吸收,鱼肉中还含有丰富的DHA、维生素、矿物质等,有益于大脑健康,还能保护视力,建议每周至少吃两次。平常要少吃点红肉,最好选择食用精瘦肉,少吃内脏和肥肉,少吃烧烤、油炸类食物等。
Y# C3 I8 i- p/ m
" }& }+ d; {" S* M1 }- N& A, s ^ 4、把坚果当零食
" G' ^6 P3 r5 V4 a* b% ]% i 坚果含有丰富的膳食纤维,据统计每天食用28克坚果,能降低25%的冠心病风险。建议在两餐之间食用坚果,而且要避免过量,最好每天食用25-35克为宜。
4 j' T, Z2 c, @. j ! w/ ~; @( O( U f# ^7 o
5、一周至少走7小时
* O2 M' X6 y" ? O( n/ O% N" H 走路是最健康省钱的有氧运动,有助于减肥和预防癌症。据《自然》杂志指出,一周步行7小时以上,能够降低20%的乳腺癌发病率。: D+ Y8 z' [% ]! J
& W7 u' Z2 |7 d6 c& B; n. F
) X. y2 A, u m0 E& K# }