湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

海门人

近期天气炎热

; C; S9 H% z  Q1 O: ]. I3 K又正值汛期雨水较多
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空气湿度大

再加上吃冷饮和吹空调
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/ s- y8 ]+ c* B+ w/ i湿气很容易浸入人体
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/ J/ y3 j! T& P& V3 I起床后的4个细节说明你湿气过重
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- y/ X. S  Z2 r3 w% i6 t' M这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦
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+ r$ J& z/ I+ v; W" \. m( o即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2 i3 w6 Y' M8 N2.清晨大便总是黏黏的

. x$ c$ w6 P: g/ X7 ^" ]5 K' t+ W便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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8 M) I; b! {& D: z7 u; t) ^( v8 |3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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8 \7 V' c2 t, P% i4.晨起后小腿总是发酸发沉
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早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

5 {# [1 _, V  X/ F$ n/ k. p1.看舌头的颜色

9 j. \+ Y1 P1 D  y& O' b# I人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

/ l/ p6 e: S" A' h湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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* n7 T; ~) z/ n! |: H2 Z0 e8 n2.看舌头的舌象
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" M6 H% u. ^3 q# N那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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" F* a" e- ?* X3 `# d湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

从头到脚如何祛湿

1.头

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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) p+ ~& w# ?5 `; F1 D2.身体
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* U3 C' Z' Z5 j/ P# q坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

2 A: C8 S- S2 d3 T3.臀

/ O* z2 c3 S$ o久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

4.脚
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

, g+ @8 l, Q" z' [5 r3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味

0 X# Z# B% [& e( U/ k0 s肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

% R0 o- W# M6 I# b0 n4 M2.贪凉喜冷
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寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

( z3 G9 h( X' |% @3 m尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

0 T; `8 }+ a9 Z$ `' e- H9 u湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

# X; D: k; f0 F% R8 g5 a0 y1 h委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

/ F: a# r1 v. `) N湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

操作步骤：

  q- q7 }4 G/ Q) \2 z两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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7 F: s) h) k/ y, n' \3 M祛湿饮食推荐：红豆薏米水

9 z# W! d1 r, Z7 r3 ~做法：

把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

" }8 A; l" \$ N! ~( U! A注意：
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4 N  J6 e& ^$ B: e) I" I1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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: M9 R! N) I% g; Y. P9 _祛湿小贴士
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一、起床后的4个细节说明你湿气过重

. d' o* l; U" ~2 l# ]2 c1.睡眠够了依旧困倦；
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; W1 D5 u1 t; z- G  s2.清晨大便总是黏黏的；
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6 \% g& ?+ M  y+ E3 {3.刷牙时恶心感觉有痰；

4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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. }" W0 |  N" \$ |二、从头到脚如何祛湿？
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3 S+ a: f1 s, L; ~& U1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

+ D2 A+ N9 w5 a2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；

  P: X' V) U- T( Q0 Y# @* G- W4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

& @2 p. s' t; x: @2 N三、3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味；
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+ l2 Q$ Q0 ~% g2 b% G7 R2.贪凉喜冷；
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! G9 Q3 M- `# R  n3.常熬夜。
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四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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